Em resumo
- O rapé é uma metade. A tua respiração é a outra metade.
- Alguns minutos de respiração calma antes ajudam-te a aterrar.
- Depois de soprar, respiras pela boca e ficas com a tua respiração.
- Não combines rapé, por tua conta, com técnicas de respiração intensas.
- Respiração e frio juntos? Isso fazemos no Dip & Breathe, com acompanhamento.
Imagina só. Estás sentado em silêncio, com o teu frasco de rapé à frente. Mas a cabeça ainda está agitada. O e-mail desta tarde. As compras de amanhã. Só passado um bocado notas: a tua respiração está alta, no peito. Curta e rápida.
Então fazes uma coisa pequena. Expiras devagar. Outra vez. E outra vez. Os ombros descem. Sentes os ossos da bacia na almofada. Agora estás aqui.
Sou o Kevin Lorenzini, condutor de cerimónias e fundador da Purity Healing. Há cerca de oito anos que tenho uma ligação a uma aldeia Huni Kuin no Acre, na Amazónia brasileira. Trabalho muito com a respiração, em cerimónias e no Dip & Breathe. Neste artigo conto como o rapé da Amazónia e a respiração andam juntos.
A tua respiração é metade
Desde há muito tempo que o rapé é usado para acalmar, enraizar e aprofundar o foco. Mas a planta não faz isso sozinha. A forma como respiras ajuda a definir como vives o momento.
A respiração está lá desde o início. Sopras o rapé com a tua respiração. Não é por acaso. Na tradição, a respiração também leva a tua intenção. Mais sobre o sopro em Como usar o kuripe: a arte de soprar rapé.
Rapé e respiração: antes, durante e depois
Antes: entra primeiro na tua respiração
Dá-te alguns minutos. Senta-te direito. Inspira com calma pelo nariz. Expira devagar pela boca. Faz a expiração mais longa do que a inspiração. Por exemplo: inspira em quatro tempos, expira em seis. Não precisas de forçar nada. Deixa só a respiração ficar um pouco mais lenta.
Durante: uma expiração calma
Expira por completo antes de soprar. Depois sopra com uma expiração curta e regular pelo kuripe. Não demasiado forte. A seguir, inspira pela boca, não pelo nariz.
Depois: fica com a tua respiração
É neste momento que muitas pessoas se levantam depressa demais. Fica sentado. Segue a tua respiração. Onde a sentes? Na barriga, no peito, na garganta? Não precisas de mudar nada. Só reparar.
Muitas pessoas notam que a cabeça fica mais calma. A atenção desce para o corpo. É a experiência delas. Cada pessoa sente de maneira diferente.
Um exercício curto para atenção e foco
Podes fazer este exercício à volta do teu momento de rapé. Ou simplesmente num dia cheio. Demora cerca de cinco minutos.
- Minuto 1: senta-te e fecha os olhos. Sente os pés no chão.
- Minuto 2: inspira em quatro tempos, expira em seis.
- Minuto 3: conta dez respirações. Perdeste a conta? Recomeça com calma no um.
- Minuto 4: larga a contagem. Sente só onde a respiração chega.
- Minuto 5: abre os olhos. Olha à tua volta. O que vês, o que ouves, que cheiro sentes?
Usas rapé? Então faz os três primeiros minutos antes de soprar, e os dois últimos depois. Um ritual completo encontras em Um ritual de rapé em casa em 7 passos.
O que é melhor não combinar
Respirar com calma combina bem com rapé. Técnicas de respiração intensas são outra coisa. Pensa em respirar depressa e fundo em rondas, ou em suster a respiração muito tempo. São intensas para o corpo. Não as combines com rapé por tua conta.
Queres trabalhar com respiração intensa? Então faz isso com acompanhamento. E nunca dentro de água ou junto à água.
Respiração e frio: Dip & Breathe
A respiração é também o centro do Dip & Breathe: trabalho de respiração e banhos de gelo, em grupo e com acompanhamento. Criei-o com o Erik van Tilburg da Studio Purana: Purity Healing × Studio Purana. Fazemo-lo nos Países Baixos e viajamos com grupos para a Suécia. Sem competição. Sem forçar. Sim a um desafio consciente, com acompanhamento.
Depois de um banho de gelo, muitas pessoas contam que se sentem claras e calmas. É a experiência delas. Não prometo nada. Queres saber como funciona? Lê Respiração e banho de gelo e Banho de gelo para principiantes. Ou vê os eventos.
Respiração & Kambo
De vez em quando, o Erik e eu organizamos também Respiração & Kambo, em grupo pequeno. Aí juntam-se trabalho de respiração e uma cerimónia de Kambo. Só participas depois de uma intake e de uma triagem. Mais na página Cerimónia de Kambo.
Com segurança e respeito
O rapé é uma preparação vegetal tradicional para uso cerimonial e espiritual. Não é um medicamento. Todos os nossos produtos são só para adultos (18+). Estás grávida, a amamentar ou tomas medicação? Fala primeiro com o teu médico. O mesmo vale para o trabalho de respiração e o frio. A Purity Healing não é terapia nem tratamento médico.
Perguntas frequentes sobre rapé e respiração
Posso usar rapé na meditação?
Muitas pessoas usam rapé para começar um momento de silêncio ou uma meditação. Desde há muito tempo que o rapé é usado para acalmar e aprofundar o foco. Cada pessoa vive isto de maneira diferente.
Preciso de conhecer uma técnica de respiração especial?
Não. Respirar com calma, com uma expiração um pouco mais longa do que a inspiração, chega. Depois de soprar, respiras pela boca.
Posso combinar rapé com trabalho de respiração?
Respirar com calma combina bem com rapé. Técnicas de respiração intensas não se combinam com rapé por tua conta. Faz essas só com acompanhamento.
O que é o Dip & Breathe?
Trabalho de respiração e banhos de gelo em grupo, com acompanhamento. Uma cocriação da Purity Healing e da Studio Purana, do Kevin Lorenzini e do Erik van Tilburg.
Começa pela tua respiração. E escolhe um rapé que combine com o teu momento.
