In het kort
- Rapé is de ene helft. Je adem is de andere helft.
- Een paar minuten rustig ademen vooraf helpt je om te landen.
- Na het blazen adem je door je mond en blijf je bij je adem.
- Combineer rapé niet op eigen houtje met krachtige ademtechnieken.
- Adem en kou samen? Dat doen we bij Dip & Breathe, met begeleiding.
Stel je eens voor. Je zit stil met je flesje rapé voor je. Maar je hoofd is nog druk. De mail van vanmiddag. De boodschappen van morgen. Je merkt pas na een tijdje: je adem zit hoog in je borst. Kort en snel.
Dan doe je iets kleins. Je ademt langzaam uit. Nog een keer. En nog een keer. Je schouders zakken. Je voelt je zitbotten op het kussen. Nu ben je er.
Ik ben Kevin Lorenzini, ceremonieleider en oprichter van Purity Healing. Al zo'n acht jaar heb ik een band met een Huni Kuin-dorp in Acre, in de Braziliaanse Amazone. Ik werk veel met adem, in ceremonies en bij Dip & Breathe. In deze blog vertel ik hoe rapé en ademhaling samengaan.
Je adem is de helft
Rapé wordt van oudsher gebruikt om tot rust te komen, te aarden en je focus te verdiepen. Maar de plant doet dat niet alleen. Hoe je ademt, bepaalt mee hoe je het moment beleeft.
Je adem zit er al in vanaf het begin. Je blaast de rapé met je adem. Dat is geen toeval. In de traditie draagt de adem ook je intentie. Meer over het blazen zelf lees je in De kunst van het blazen.
Rapé en ademhaling: voor, tijdens en na
Voor: kom eerst in je adem
Neem een paar minuten de tijd. Ga rechtop zitten. Adem rustig in door je neus. Adem langzaam uit door je mond. Maak de uitademing langer dan de inademing. Bijvoorbeeld: in op vier tellen, uit op zes tellen. Je hoeft niets te forceren. Laat je adem gewoon wat trager worden.
Tijdens: één rustige uitademing
Adem helemaal uit voor je blaast. Blaas dan met één korte, gelijkmatige uitademing door je kuripe. Niet te hard. Adem daarna door je mond in, niet door je neus.
Na: blijf bij je adem
Dit is het moment waarop veel mensen te snel weer opstaan. Blijf zitten. Volg je adem. Waar voel je hem? In je buik, in je borst, in je keel? Je hoeft niets te veranderen. Alleen opmerken.
Veel mensen merken dat hun hoofd dan stiller wordt. Hun aandacht zakt in hun lijf. Dat is hun ervaring. Bij iedereen voelt het anders.
Een korte oefening voor aandacht en focus
Deze oefening kun je doen rond je rapé-moment. Of gewoon, op een drukke dag. Ze duurt ongeveer vijf minuten.
- Minuut 1: ga zitten en sluit je ogen. Voel je voeten op de grond.
- Minuut 2: adem in op vier tellen, uit op zes tellen.
- Minuut 3: tel tien ademhalingen. Ben je de tel kwijt? Begin rustig opnieuw bij één.
- Minuut 4: laat het tellen los. Voel alleen waar je adem landt.
- Minuut 5: open je ogen. Kijk rond. Wat zie je, wat hoor je, wat ruik je?
Gebruik je rapé? Doe de eerste drie minuten dan vóór het blazen, en de laatste twee erna. Een volledig ritueel lees je in Een rustig rapé-ritueel thuis in 7 stappen.
Wat je beter niet combineert
Rustig ademen past goed bij rapé. Krachtige ademtechnieken zijn iets anders. Denk aan snel en diep ademen in rondes, of je adem lang vasthouden. Die zijn intens voor je lijf. Combineer ze niet op eigen houtje met rapé.
Wil je met krachtig ademwerk aan de slag? Doe dat dan onder begeleiding. En nooit in of bij water.
Adem en kou: Dip & Breathe
Adem is ook de kern van Dip & Breathe. Dat is ademwerk en ijsbaden, met begeleiding en in een groep. Ik heb het samen met Erik van Tilburg van Studio Purana opgezet: Purity Healing × Studio Purana.
We doen het in Nederland, en we reizen met groepen naar Zweden. Daar ademen we samen, gaan we het ijswater in en warmen we op in de sauna. Geen competitie. Geen forceren. Wél bewuste uitdaging en begeleiding.
Na een ijsbad vertellen veel mensen dat ze zich helder en rustig voelen. Dat is hun ervaring. Ik beloof niets. Wil je weten hoe het werkt? Lees Ademwerk en ijsbad en IJsbaden voor beginners. Of bekijk de events.
Adem & Kambo
Af en toe organiseren Erik en ik ook Adem & Kambo, in een kleine groep. Daar komen ademwerk en een Kambo-ceremonie samen. Je doet alleen mee na een intake en screening. Meer lees je op de pagina Kambo-ceremonie.
Veilig en met respect
Rapé is een traditionele plantaardige bereiding voor ceremonieel en spiritueel gebruik. Het is geen geneesmiddel. Al onze producten zijn alleen voor volwassenen (18+). Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je arts. Dat geldt ook voor ademwerk en kou. Purity Healing is geen therapie en geen medische behandeling.
Veelgestelde vragen over rapé en adem
Kan ik rapé gebruiken bij meditatie?
Veel mensen gebruiken rapé als begin van een stil moment of een meditatie. Rapé wordt van oudsher gebruikt om tot rust te komen en je focus te verdiepen. Iedereen ervaart het anders.
Moet ik een speciale ademtechniek kennen?
Nee. Rustig ademen, met een uitademing die wat langer is dan de inademing, is genoeg. Na het blazen adem je door je mond.
Mag ik rapé combineren met ademwerk?
Rustig ademen past goed bij rapé. Krachtige ademtechnieken combineer je niet op eigen houtje met rapé. Doe die alleen onder begeleiding.
Wat is Dip & Breathe?
Ademwerk en ijsbaden in een groep, met begeleiding. Een co-creatie van Purity Healing en Studio Purana, van Kevin Lorenzini en Erik van Tilburg.
Begin bij je adem. En kies een rapé die past bij jouw moment.
