Kurz gesagt
- Rapé ist die eine Hälfte. Dein Atem ist die andere Hälfte.
- Ein paar Minuten ruhiges Atmen vorher helfen dir anzukommen.
- Nach dem Blasen atmest du durch den Mund und bleibst bei deinem Atem.
- Kombiniere Rapé nicht auf eigene Faust mit kräftigen Atemtechniken.
- Atem und Kälte zusammen? Das machen wir bei Dip & Breathe, mit Begleitung.
Stell dir einmal vor: Du sitzt still mit deinem Fläschchen Rapé vor dir. Aber dein Kopf ist noch voll. Die Mail von heute Nachmittag. Der Einkauf für morgen. Erst nach einer Weile merkst du: Dein Atem sitzt hoch in der Brust. Kurz und schnell.
Dann tust du etwas Kleines. Du atmest langsam aus. Noch einmal. Und noch einmal. Deine Schultern sinken. Du spürst deine Sitzknochen auf dem Kissen. Jetzt bist du da.
Ich bin Kevin Lorenzini, Zeremonienleiter und Gründer von Purity Healing. Seit etwa acht Jahren bin ich mit einem Huni Kuin-Dorf in Acre verbunden, im brasilianischen Amazonas. Ich arbeite viel mit dem Atem, in Zeremonien und bei Dip & Breathe. In diesem Blog erzähle ich, wie Rapé und Atmung zusammengehen.
Dein Atem ist die Hälfte
Rapé wird traditionell verwendet, um zur Ruhe zu kommen, sich zu erden und den Fokus zu vertiefen. Aber die Pflanze macht das nicht allein. Wie du atmest, bestimmt mit, wie du den Moment erlebst.
Dein Atem ist von Anfang an dabei. Du bläst den Rapé mit deinem Atem. Das ist kein Zufall. In der Tradition trägt der Atem auch deine Intention. Mehr über das Blasen selbst liest du in Die Kunst des Blasens.
Rapé und Atmung: vorher, während und danach
Vorher: Komm zuerst in deinen Atem
Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Setz dich aufrecht hin. Atme ruhig durch die Nase ein. Atme langsam durch den Mund aus. Mach die Ausatmung länger als die Einatmung. Zum Beispiel: ein auf vier, aus auf sechs. Du musst nichts erzwingen. Lass deinen Atem einfach etwas langsamer werden.
Während: eine ruhige Ausatmung
Atme ganz aus, bevor du bläst. Blas dann mit einer kurzen, gleichmäßigen Ausatmung durch deine Kuripe. Nicht zu fest. Atme danach durch den Mund ein, nicht durch die Nase.
Danach: Bleib bei deinem Atem
Das ist der Moment, in dem viele Menschen zu schnell wieder aufstehen. Bleib sitzen. Folge deinem Atem. Wo spürst du ihn? Im Bauch, in der Brust, im Hals? Du musst nichts verändern. Nur wahrnehmen.
Viele Menschen merken, dass ihr Kopf dann stiller wird. Ihre Aufmerksamkeit sinkt in den Körper. Das ist ihre Erfahrung. Bei jedem fühlt es sich anders an.
Eine kurze Atemübung für Aufmerksamkeit und Fokus
Diese Übung kannst du rund um deinen Rapé-Moment machen. Oder einfach so, an einem vollen Tag. Sie dauert etwa fünf Minuten.
- Minute 1: Setz dich hin und schließ die Augen. Spür deine Füße auf dem Boden.
- Minute 2: Atme ein auf vier, aus auf sechs.
- Minute 3: Zähl zehn Atemzüge. Hast du dich verzählt? Beginne ruhig wieder bei eins.
- Minute 4: Lass das Zählen los. Spür nur, wo dein Atem landet.
- Minute 5: Öffne die Augen. Schau dich um. Was siehst du, was hörst du, was riechst du?
Verwendest du Rapé? Dann mach die ersten drei Minuten vor dem Blasen und die letzten zwei danach. Ein vollständiges Ritual liest du in Ein ruhiges Rapé-Ritual zu Hause in 7 Schritten.
Was du besser nicht kombinierst
Ruhiges Atmen passt gut zu Rapé. Kräftige Atemtechniken sind etwas anderes. Denk an schnelles, tiefes Atmen in Runden oder daran, den Atem lange anzuhalten. Das ist intensiv für deinen Körper. Kombiniere das nicht auf eigene Faust mit Rapé.
Möchtest du mit kräftiger Atemarbeit beginnen? Dann mach das unter Begleitung. Und nie im oder am Wasser.
Atem und Kälte: Dip & Breathe
Der Atem ist auch der Kern von Dip & Breathe. Das ist Atemarbeit und Eisbaden, mit Begleitung und in einer Gruppe. Ich habe es zusammen mit Erik van Tilburg von Studio Purana aufgebaut: Purity Healing × Studio Purana.
Wir machen es in den Niederlanden, und wir reisen mit Gruppen nach Schweden. Dort atmen wir zusammen, gehen ins Eiswasser und wärmen uns in der Sauna auf. Kein Wettbewerb. Kein Erzwingen. Dafür bewusste Herausforderung und Begleitung.
Nach einem Eisbad erzählen viele Menschen, dass sie sich klar und ruhig fühlen. Das ist ihre Erfahrung. Ich verspreche nichts. Möchtest du wissen, wie es funktioniert? Lies Atemarbeit und Eisbad und Eisbaden für Anfänger. Oder schau dir die Events an.
Atem & Kambo
Ab und zu organisieren Erik und ich auch Atem & Kambo, in einer kleinen Gruppe. Dort kommen Atemarbeit und eine Kambo-Zeremonie zusammen. Du nimmst nur nach einem Intake und Screening teil. Mehr dazu auf der Seite Kambo-Zeremonie.
Sicher und mit Respekt
Rapé ist eine traditionelle pflanzliche Zubereitung für den zeremoniellen und spirituellen Gebrauch. Er ist kein Arzneimittel. Alle unsere Produkte sind nur für Erwachsene (18+). Bist du schwanger, stillst du oder nimmst du Medikamente? Dann sprich zuerst mit deinem Arzt. Das gilt auch für Atemarbeit und Kälte. Purity Healing ist keine Therapie und keine medizinische Behandlung.
Häufige Fragen zu Rapé und Atmung
Kann ich Rapé bei der Meditation verwenden?
Viele Menschen verwenden Rapé als Beginn eines stillen Moments oder einer Meditation. Rapé wird traditionell verwendet, um zur Ruhe zu kommen und den Fokus zu vertiefen. Jeder erlebt es anders.
Muss ich eine besondere Atemtechnik kennen?
Nein. Ruhiges Atmen, mit einer Ausatmung, die etwas länger ist als die Einatmung, reicht. Nach dem Blasen atmest du durch den Mund.
Darf ich Rapé mit Atemarbeit kombinieren?
Ruhiges Atmen passt gut zu Rapé. Kräftige Atemtechniken kombinierst du nicht auf eigene Faust mit Rapé. Mach sie nur unter Begleitung.
Was ist Dip & Breathe?
Atemarbeit und Eisbaden in einer Gruppe, mit Begleitung. Eine Co-Kreation von Purity Healing und Studio Purana, von Kevin Lorenzini und Erik van Tilburg.
Fang bei deinem Atem an. Und wähle einen Rapé, der zu deinem Moment passt.
