In breve
- Il rapé è una metà. Il tuo respiro è l'altra metà.
- Qualche minuto di respiro calmo prima ti aiuta ad arrivare.
- Dopo il soffio respiri con la bocca e resti con il tuo respiro.
- Non unire il rapé, di testa tua, a tecniche di respirazione intense.
- Respiro e freddo insieme? Lo facciamo con Dip & Breathe, con una guida.
Immagina. Sei seduto in silenzio con il tuo flaconcino di rapé amazzonico davanti. Ma la testa è ancora piena. La mail di oggi pomeriggio. La spesa di domani. Solo dopo un po' te ne accorgi: il respiro è alto nel petto. Corto e veloce.
Allora fai una cosa piccola. Espiri piano. Ancora una volta. E ancora. Le spalle scendono. Senti le ossa del bacino sul cuscino. Adesso ci sei.
Sono Kevin Lorenzini, guida di cerimonie e fondatore di Purity Healing. Da circa otto anni ho un legame con un villaggio Huni Kuin nell'Acre, nell'Amazzonia brasiliana. Lavoro molto con il respiro, nelle cerimonie e con Dip & Breathe. In questo articolo ti racconto come rapé e respiro vanno insieme.
Il tuo respiro è la metà
Il rapé si usa da sempre per ritrovare la calma, radicarsi e approfondire la concentrazione. Ma la pianta non lo fa da sola. Il modo in cui respiri influisce su come vivi il momento.
Il respiro c'è fin dall'inizio. Il rapé lo soffi con il tuo respiro. Non è un caso. Nella tradizione il respiro porta anche la tua intenzione. Sul soffio in sé leggi di più in L'arte del soffio.
Rapé e respirazione: prima, durante e dopo
Prima: entra nel tuo respiro
Prenditi qualche minuto. Siediti con la schiena dritta. Inspira con calma dal naso. Espira piano dalla bocca. Fai l'espirazione più lunga dell'inspirazione. Per esempio: dentro in quattro tempi, fuori in sei tempi. Non devi forzare niente. Lascia solo che il respiro rallenti un po'.
Durante: un'unica espirazione tranquilla
Espira tutta l'aria prima di soffiare. Poi soffia con una sola espirazione, breve e regolare, attraverso il tuo kuripe, il piccolo strumento a V. Non troppo forte. Dopo inspira dalla bocca, non dal naso.
Dopo: resta con il tuo respiro
Questo è il momento in cui molte persone si alzano troppo presto. Resta seduto. Segui il respiro. Dove lo senti? Nella pancia, nel petto, in gola? Non devi cambiare niente. Solo notare.
Molte persone notano che la testa diventa più silenziosa. L'attenzione scende nel corpo. È la loro esperienza. Ognuno la vive in modo diverso.
Un breve esercizio per attenzione e concentrazione
Puoi fare questo esercizio intorno al tuo momento con il rapé. O semplicemente in una giornata piena. Dura circa cinque minuti.
- Minuto 1: siediti e chiudi gli occhi. Senti i piedi a terra.
- Minuto 2: inspira in quattro tempi, espira in sei tempi.
- Minuto 3: conta dieci respiri. Perdi il conto? Ricomincia con calma da uno.
- Minuto 4: lascia andare il conto. Senti solo dove arriva il respiro.
- Minuto 5: apri gli occhi. Guardati intorno. Cosa vedi, cosa senti, che profumo c'è?
Usi il rapé? Allora fai i primi tre minuti prima del soffio, e gli ultimi due dopo. Un rituale completo lo trovi in Un rituale di rapé a casa in 7 passi.
Cosa è meglio non unire
Un respiro calmo va bene con il rapé. Le tecniche di respirazione intense sono un'altra cosa. Pensa a respirare veloce e profondo a cicli, o a trattenere il respiro a lungo. Sono intense per il corpo. Non unirle al rapé di testa tua.
Vuoi lavorare con un respiro intenso? Fallo con una guida. E mai dentro o vicino all'acqua.
Respiro e freddo: Dip & Breathe
Il respiro è anche il cuore di Dip & Breathe. È lavoro sul respiro e bagni nel ghiaccio, con una guida e in gruppo. L'ho creato insieme a Erik van Tilburg di Studio Purana: Purity Healing × Studio Purana.
Lo facciamo nei Paesi Bassi, e viaggiamo con gruppi in Svezia. Lì respiriamo insieme, entriamo nell'acqua ghiacciata e ci scaldiamo in sauna. Nessuna competizione. Nessuna forzatura. Invece una sfida consapevole e una guida.
Dopo un bagno nel ghiaccio molte persone raccontano che si sentono lucide e calme. È la loro esperienza. Io non prometto niente. Vuoi sapere come funziona? Leggi Lavoro sul respiro e bagno nel ghiaccio e Bagni nel ghiaccio per principianti. Oppure guarda gli eventi.
Respiro & Kambo
Ogni tanto Erik e io organizziamo anche Respiro & Kambo, in un piccolo gruppo. Lì si uniscono il lavoro sul respiro e una cerimonia di Kambo. Partecipi solo dopo un intake e uno screening. Leggi di più sulla pagina Cerimonia di Kambo.
Con sicurezza e rispetto
Il rapé è una preparazione vegetale tradizionale per uso cerimoniale e spirituale. Non è un medicinale. Tutti i nostri prodotti sono solo per adulti (18+). Sei incinta, allatti o prendi medicine? Parlane prima con il tuo medico. Questo vale anche per il lavoro sul respiro e il freddo. Purity Healing non è una terapia e non è un trattamento medico.
Domande frequenti su rapé e respiro
Posso usare il rapé durante la meditazione?
Molte persone usano il rapé per aprire un momento di silenzio o una meditazione. Il rapé si usa da sempre per ritrovare la calma e approfondire la concentrazione. Ognuno lo vive in modo diverso.
Devo conoscere una tecnica di respirazione speciale?
No. Un respiro calmo, con un'espirazione un po' più lunga dell'inspirazione, basta. Dopo il soffio respiri con la bocca.
Posso unire il rapé al lavoro sul respiro?
Un respiro calmo va bene con il rapé. Le tecniche di respirazione intense non le unisci al rapé di testa tua. Falle solo con una guida.
Che cos'è Dip & Breathe?
Lavoro sul respiro e bagni nel ghiaccio in gruppo, con una guida. Una co-creazione di Purity Healing e Studio Purana, di Kevin Lorenzini ed Erik van Tilburg.
Parti dal tuo respiro. E scegli un rapé adatto al tuo momento.
