Utiliser le rapé en toute sécurité : préparation et technique

En bref

• Prépare-toi : mange léger, évite l’alcool, trouve un endroit calme et aie une intention sincère.
• Commence doucement : environ la taille d’un petit pois dans chaque narine.
• Tu utilises un kuripe, un tube en V pour toi-même.
• Selon la tradition, commence par la gauche (lâcher-prise), puis par la droite (recevoir).
• Le mucus, les larmes ou les nausées font partie de l’expérience. Ne résiste pas et continue à respirer.
• Nouveau avec le rapé ? Fais-toi accompagner.
• Réservé aux personnes de 18 ans et plus. Déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement. Ne pas combiner avec des antidépresseurs ou des inhibiteurs de la MAO. Utilise le rapé en pleine conscience et avec modération.

Par Kevin Lorenzini | Temps de lecture : environ 10 minutes

Tu sais maintenant ce qu’est le rapé. Lis d’abord « Qu’est-ce que le rapé ? » si tu ne le connais pas encore. Maintenant commence le vrai travail. Il y a une grande différence entre savoir ce qu’est le rapé et savoir comment l’utiliser. C’est comme un instrument de musique : la technique n’est qu’une partie. Le reste réside dans ta préparation, ta présence et ce que tu fais ensuite.

0. Le bon état d’esprit

Le plus important est d’être prêt à recevoir ce qui vient, même si c’est inconfortable. Beaucoup de personnes espèrent que le rapé sera agréable et léger. Parfois, c’est le cas. Souvent, la résistance, l’intensité ou les larmes arrivent d’abord. C’est normal. L’important est de ne pas fuir. Continue à respirer et reste présent.

1. Préparation

La veille

• Mange léger. Évite les repas lourds, l’alcool et les aliments transformés. Un corps léger rend l’expérience plus claire.
• Réduis les stimuli. Moins d’écrans, moins d’actualités, moins d’agitation.
• Écris ton intention. De quoi veux-tu te libérer ? Que veux-tu recevoir ? Sois honnête, pas joli. Lis-la à voix haute pour toi-même la veille au soir.

Le jour même

• À jeun ou ayant mangé léger. Mange au moins 2 heures avant.
• Pas de caféine. Une infusion est parfaite.
• Pas d’alcool ni de cannabis. Ce n’est pas une recommandation, mais une limite. Tous deux modifient la façon dont ton corps et ton esprit réagissent au rapé. Et pas en bien.
• Bois suffisamment d’eau.
• Habille-toi confortablement. Prépare des mouchoirs et un sac en papier.

L’espace

• Un endroit calme où personne ne te dérangera
• Une couverture ou un petit tapis
• Téléphone complètement éteint ou en mode silencieux
• Des mouchoirs, un petit bol et un verre d’eau
• Éventuellement un carnet et un stylo pour après

2. Le kuripe

Un kuripe est un tube en V avec lequel tu t’administres du rapé. L’extrémité courte va dans ta bouche, l’extrémité longue près de ta narine. Tu donnes et tu reçois. Cela demande de l’honnêteté : tu ne peux pas détourner le regard, car tu es toi-même au cœur de l’expérience.

• Matériel. Les kuripes sont fabriqués en bois, bambou, os ou céramique. Tu souhaites un kuripe ? Envoie un message à Kevin.
• Nettoyage. Après utilisation, nettoie-le en soufflant de l’air ou en utilisant une petite brosse. Laisse-le sécher.
• Ne le partage pas. Un kuripe est personnel. C’est plus hygiénique et conforme à la tradition.
• Première fois ? Entraîne-toi sans rapé. Tiens le kuripe devant ta bouche et ta narine et souffle lentement. Tu sentiras ainsi le flux d’air.

Selon la tradition, commence par la gauche, puis par la droite. La gauche représente le lâcher-prise, la droite la réception. Tu prends toujours les deux côtés.

3. Quantité

Il n’y a pas de quantité idéale fixe. Cela dépend de qui tu es, du type que tu utilises, de ton intention et de ton expérience.

• Débutant : environ la taille d’un petit pois dans chaque narine. C’est moins que tu ne le penses.
• Avec de l’expérience : augmente progressivement, sur plusieurs occasions.
• Règle d’or : tu peux toujours en prendre davantage, mais jamais moins.
• Nouveau type ? Prends-en moins la première fois que d’habitude. Apprends d’abord à connaître le mélange.
• Ne te compare pas aux Huni Kuin. Ils grandissent avec le rapé.

Utilise le rapé en pleine conscience, et non par habitude. Tu remarques que tu le prends pour refouler le stress ? Fais alors une pause.

Différence selon le type

La même quantité de deux types différents procure des sensations différentes. Regarde donc l’intensité indiquée sur l’étiquette, de 1 à 7. Rosa a une intensité de 3 sur 7. Tsunu a 5 sur 7. Samaúma a 6 sur 7. Murú et Buna Rao ont 7 sur 7. Tu hésites ? Utilise l’aide au choix.

4. La séance

1. Assieds-toi bien droit, le dos droit et les mains sur tes genoux.
2. Ferme les yeux. Inspire et expire profondément et consciemment trois fois.
3. Énonce ton intention, à voix haute ou dans ta tête.
4. Commence par la gauche. Souffle avec force et de manière régulière.
5. Respire ensuite par la bouche, et non par le nez.
6. Reste assis bien droit et laisse venir ce qui vient.
7. Après 30 à 60 secondes, passe à la droite, de la même manière.
8. Ferme les yeux, reste immobile et reçois.

Ta respiration

Ta respiration est ton ancre. Respire lentement et consciemment par la bouche. Tu sens la panique monter ? Expire plus longtemps que tu n’inspires : compte jusqu’à quatre à l’inspiration, jusqu’à six à l’expiration. Répète jusqu’à ce que cela se calme. Cela se calme toujours.

Mucus, larmes et haut-le-cœur

Selon la tradition, cela s’appelle la purge : le lâcher-prise. Le mucus est normal. Garde des mouchoirs à portée de main. As-tu des haut-le-cœur ou envie de vomir ? Ne résiste pas. Assieds-toi bien droit ou penche-toi légèrement en avant. Beaucoup de personnes se sentent plus légères après. Cela varie selon les personnes. Les larmes accompagnent presque toujours l’expérience. Elles ne disent pas nécessairement quelque chose sur tes émotions. Laisse-les couler.

Ne t’allonge pas pendant le pic si tu as des nausées. Reste assis bien droit jusqu’à ce que cela passe.

5. Quand cela devient difficile

Peur ou panique. Porte ton attention sur ta respiration (compte jusqu’à quatre à l’inspiration, jusqu’à six à l’expiration). Pose tes mains à plat sur le sol et sens le poids de ton corps. Dis : « Je suis en sécurité. Cela va passer. » Ne te lève pas et ne pars pas. Reste assis jusqu’à ce que cela passe.

Si rien ne semble se produire. Cela arrive plus souvent que tu ne le penses. La tension peut alors atténuer l’expérience. Attends 10 minutes, respire consciemment et arrête d’attendre quelque chose.

Si les émotions te submergent. Laisse-les venir. Respire. Pleure si tu en as besoin. Bouge si tu en as besoin. Participes-tu à une séance avec un accompagnateur ? Dis-le-lui alors.

Tu ne te sens pas bien après la séance ? Contacte Kevin ou, en cas de symptômes, un médecin.

6. Après la séance

• Reste assis. Ne te lève pas tout de suite.
• Bois de l’eau tranquillement.
• Ne mange rien tout de suite.
• Parle le moins possible. Préserve le silence.
• Pose une main sur ton cœur et respire vers elle.
• Écris ce qui s’est passé, au présent : « Je ressens… », « Je vois… ».

Dans les jours qui suivent : ne prévois pas un emploi du temps chargé, bouge dans la nature, évite l’alcool et les nombreux stimuli, et parles-en à quelqu’un qui comprend.

7. Seul ou accompagné ?

Utiliser un kuripe seul est tout à fait possible si tu as déjà de l’expérience, si tu sais comment ton corps réagit et si tu sais doser.

Fais-toi accompagner pour :

• ta première découverte du rapé
• un mélange d’intensité 6 ou 7 que tu ne connais pas encore
• des périodes émotionnellement difficiles ou de grandes transitions de vie
• une combinaison avec Kambo ou Sananga

J’accompagne des séances privées à Nuenen et Eindhoven. N’hésite pas à m’envoyer un message.

8. Prends soin de ton kuripe

Traite ton kuripe avec respect. Nettoie-le en soufflant de l’air, range-le dans son propre petit sac ou étui et ne le partage pas. Il restera ainsi à toi.

9. L’essentiel

Utiliser le rapé en toute sécurité signifie être présent : pendant ta préparation, durant la séance et face à ce qui vient ensuite. Les Huni Kuin grandissent avec le rapé. Nous sommes des néophytes dans ce savoir. Ce n’est pas un problème, mais cela exige que nous prenions le temps d’apprendre. Commence là où tu es. Augmente progressivement.

Rappel des consignes de sécurité : réservé aux personnes de 18 ans et plus. Déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement. Déconseillé en cas de problèmes cardiaques ou vasculaires non stables. Ne pas combiner avec des antidépresseurs ou des inhibiteurs de la MAO, de l’alcool ou des drogues. Tu as des doutes ? Consulte un médecin. Le rapé n’est pas un médicament et ne remplace pas un traitement médical ou psychologique.

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À propos de l’auteur : Kevin Lorenzini est guide de cérémonie et fondateur de Purity Healing. Il accompagne des cérémonies de Kambo et de Sananga à Nuenen et Eindhoven.

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