Utiliser le rapé en toute sécurité : préparation et technique

En bref

• Préparez-vous : mangez léger, évitez l’alcool, trouvez un endroit calme et ayez une intention sincère.
• Commencez doucement : environ la taille d’un petit pois dans chaque narine.
• Vous utilisez un kuripe, un tube en V pour vous-même.
• Selon la tradition, commencez par la gauche (lâcher-prise), puis par la droite (recevoir).
• Le mucus, les larmes ou les nausées font partie de l’expérience. Ne résistez pas et continuez à respirer.
• Nouveau avec le rapé ? Faites-vous accompagner.
• Réservé aux personnes de 18 ans et plus. Déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement. Ne pas combiner avec des antidépresseurs ou des inhibiteurs de la MAO. Utilisez le rapé en pleine conscience et avec modération.

Par Kevin Lorenzini | Temps de lecture : environ 10 minutes

Vous savez maintenant ce qu’est le rapé. Lisez d’abord « Qu’est-ce que le rapé ? » si vous ne le connaissez pas encore. Maintenant commence le vrai travail. Il y a une grande différence entre savoir ce qu’est le rapé et savoir comment l’utiliser. C’est comme un instrument de musique : la technique n’est qu’une partie. Le reste réside dans votre préparation, votre présence et ce que vous faites ensuite.

0. Le bon état d’esprit

Le plus important est d’être prêt à recevoir ce qui vient, même si c’est inconfortable. Beaucoup de personnes espèrent que le rapé sera agréable et léger. Parfois, c’est le cas. Souvent, la résistance, l’intensité ou les larmes arrivent d’abord. C’est normal. L’important est de ne pas fuir. Continuez à respirer et restez présent.

1. Préparation

La veille

• Mangez léger. Évitez les repas lourds, l’alcool et les aliments transformés. Un corps léger rend l’expérience plus claire.
• Réduisez les stimuli. Moins d’écrans, moins d’actualités, moins d’agitation.
• Écrivez votre intention. De quoi voulez-vous vous libérer ? Que voulez-vous recevoir ? Soyez honnête, pas joli. Lisez-la à voix haute pour vous-même la veille au soir.

Le jour même

• À jeun ou ayant mangé léger. Mangez au moins 2 heures avant.
• Pas de caféine. Une infusion est parfaite.
• Pas d’alcool ni de cannabis. Ce n’est pas une recommandation, mais une limite. Tous deux modifient la façon dont votre corps et votre esprit réagissent au rapé. Et pas en bien.
• Buvez suffisamment d’eau.
• Habillez-vous confortablement. Préparez des mouchoirs et un sac en papier.

L’espace

• Un endroit calme où personne ne vous dérangera
• Un tapis ou un petit tapis
• Téléphone complètement éteint ou en mode silencieux
• Des mouchoirs, un petit bol et un verre d’eau
• Éventuellement un carnet et un stylo pour après

2. Le kuripe

Un kuripe est un tube en V avec lequel vous vous administrez du rapé. L’extrémité courte va dans votre bouche, l’extrémité longue près de votre narine. Vous donnez et vous recevez. Cela demande de l’honnêteté : vous ne pouvez pas détourner le regard, car vous êtes vous-même au cœur de l’expérience.

• Matériel. Les kuripes sont fabriqués en bois, bambou, os ou céramique. Vous souhaitez un kuripe ? Envoyez un message à Kevin.
• Nettoyage. Après utilisation, nettoyez-le en soufflant de l’air ou en utilisant une petite brosse. Laissez-le sécher.
• Ne le partagez pas. Un kuripe est personnel. C’est plus hygiénique et conforme à la tradition.
• Première fois ? Entraînez-vous sans rapé. Tenez le kuripe devant votre bouche et votre narine et soufflez lentement. Vous sentirez ainsi le flux d’air.

Selon la tradition, commencez par la gauche, puis par la droite. La gauche représente le lâcher-prise, la droite la réception. Vous prenez toujours les deux côtés.

3. Quantité

Il n’y a pas de quantité idéale fixe. Cela dépend de qui vous êtes, du type que vous utilisez, de votre intention et de votre expérience.

• Débutant : environ la taille d’un petit pois dans chaque narine. C’est moins que vous ne le pensez.
• Avec de l’expérience : augmentez progressivement, sur plusieurs occasions.
• Règle d’or : vous pouvez toujours en prendre davantage, mais jamais moins.
• Nouveau type ? Prenez-en moins la première fois que d’habitude. Apprenez d’abord à connaître le mélange.
• Ne vous comparez pas aux Huni Kuin. Ils grandissent avec le rapé.

Utilisez le rapé en pleine conscience, et non par habitude. Vous remarquez que vous le prenez pour refouler le stress ? Faites alors une pause.

Différence selon le type

La même quantité de deux types différents procure des sensations différentes. Regardez donc l’intensité indiquée sur l’étiquette, de 1 à 7. Rosa a une intensité de 3 sur 7. Tsunu a 5 sur 7. Samaúma a 6 sur 7. Murú et Buna Rao ont 7 sur 7. Vous hésitez ? Utilisez l’aide au choix.

4. La séance

1. Asseyez-vous bien droit, le dos droit et les mains sur vos genoux.
2. Fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément et consciemment trois fois.
3. Énoncez votre intention, à voix haute ou dans votre tête.
4. Commencez par la gauche. Soufflez avec force et de manière régulière.
5. Respirez ensuite par la bouche, et non par le nez.
6. Restez assis bien droit et laissez venir ce qui vient.
7. Après 30 à 60 secondes, passez à la droite, de la même manière.
8. Fermez les yeux, restez immobile et recevez.

Votre respiration

Votre respiration est votre ancre. Respirez lentement et consciemment par la bouche. Vous sentez la panique monter ? Expirez plus longtemps que vous n’inspirez : comptez jusqu’à quatre à l’inspiration, jusqu’à six à l’expiration. Répétez jusqu’à ce que cela se calme. Cela se calme toujours.

Mucus, larmes et haut-le-cœur

Selon la tradition, cela s’appelle la purge : le lâcher-prise. Le mucus est normal. Gardez des mouchoirs à portée de main. Avez-vous le haut-le-cœur ou envie de vomir ? Ne résistez pas. Asseyez-vous bien droit ou penchez-vous légèrement en avant. Beaucoup de personnes se sentent plus légères après. Cela varie selon les personnes. Les larmes accompagnent presque toujours l’expérience. Elles ne disent pas nécessairement quelque chose sur vos émotions. Laissez-les couler.

Ne vous allongez pas pendant le pic si vous avez des nausées. Restez assis bien droit jusqu’à ce que cela passe.

5. Quand cela devient difficile

Peur ou panique. Portez votre attention sur votre respiration (comptez jusqu’à quatre à l’inspiration, jusqu’à six à l’expiration). Posez vos mains à plat sur le sol et sentez le poids de votre corps. Dites : « Je suis en sécurité. Cela va passer. » Ne vous levez pas et ne partez pas. Restez assis jusqu’à ce que cela passe.

Si rien ne semble se produire. Cela arrive plus souvent que vous ne le pensez. La tension peut alors atténuer l’expérience. Attendez 10 minutes, respirez consciemment et arrêtez d’attendre quelque chose.

Si les émotions vous submergent. Laissez-les venir. Respirez. Pleurez si vous en avez besoin. Bougez si vous en avez besoin. Participez-vous à une séance avec un accompagnateur ? Dites-le-lui alors.

Vous ne vous sentez pas bien après la séance ? Contactez Kevin ou, en cas de symptômes, un médecin.

6. Après la séance

• Restez assis. Ne vous levez pas tout de suite.
• Buvez de l’eau tranquillement.
• Ne mangez rien tout de suite.
• Parlez le moins possible. Préservez le silence.
• Posez une main sur votre cœur et respirez vers elle.
• Écrivez ce qui s’est passé, au présent : « Je ressens… », « Je vois… ».

Dans les jours qui suivent : ne prévoyez pas un emploi du temps chargé, bougez dans la nature, évitez l’alcool et les nombreux stimuli, et parlez-en à quelqu’un qui comprend.

7. Seul ou accompagné ?

Utiliser un kuripe seul est tout à fait possible si vous avez déjà de l’expérience, si vous savez comment votre corps réagit et si vous savez doser.

Faites-vous accompagner pour :

• votre première découverte du rapé
• un mélange d’intensité 6 ou 7 que vous ne connaissez pas encore
• des périodes émotionnellement difficiles ou de grandes transitions de vie
• une combinaison avec le Kambo ou le Sananga

J’accompagne des séances privées à Nuenen et Eindhoven. N’hésitez pas à m’envoyer un message.

8. Prenez soin de votre kuripe

Traitez votre kuripe avec respect. Nettoyez-le en soufflant de l’air, rangez-le dans son propre petit sac ou étui et ne le partagez pas. Il restera ainsi à vous.

9. L’essentiel

Utiliser le rapé en toute sécurité signifie être présent : pendant votre préparation, durant la séance et face à ce qui vient ensuite. Les Huni Kuin grandissent avec le rapé. Nous sommes des néophytes dans ce savoir. Ce n’est pas un problème, mais cela exige que nous prenions le temps d’apprendre. Commencez là où vous êtes. Augmentez progressivement.

Rappel des consignes de sécurité : réservé aux personnes de 18 ans et plus. Déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement. Déconseillé en cas de problèmes cardiaques ou vasculaires non stables. Ne pas combiner avec des antidépresseurs ou des inhibiteurs de la MAO, de l’alcool ou des drogues. Vous avez des doutes ? Consultez un médecin. Le rapé n’est pas un médicament et ne remplace pas un traitement médical ou psychologique.

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À propos de l’auteur : Kevin Lorenzini est chef de cérémonie et fondateur de Purity Healing. Il accompagne des cérémonies de Kambo et de Sananga à Nuenen et Eindhoven.

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