En bref
- Le rapé est une moitié. Ta respiration est l'autre moitié.
- Quelques minutes de respiration calme avant t'aident à te poser.
- Après le souffle, tu respires par la bouche et tu restes avec ta respiration.
- Ne combine pas seul le rapé avec des techniques de respiration intenses.
- Souffle et froid ensemble ? C'est ce que nous faisons chez Dip & Breathe, avec un accompagnement.
Imagine un instant. Tu es assis en silence, ton flacon de rapé devant toi. Mais ta tête est encore pleine. Le mail de cet après-midi. Les courses de demain. Ce n'est qu'au bout d'un moment que tu le remarques : ta respiration est haute dans ta poitrine. Courte et rapide.
Alors tu fais une petite chose. Tu expires lentement. Encore une fois. Et encore une fois. Tes épaules descendent. Tu sens tes ischions sur le coussin. Maintenant, tu es là.
Je suis Kevin Lorenzini, guide de cérémonie et fondateur de Purity Healing. Depuis environ huit ans, j'ai un lien avec un village Huni Kuin en Acre, dans l'Amazonie brésilienne. Je travaille beaucoup avec la respiration, en cérémonie et chez Dip & Breathe. Dans ce blog, je t'explique comment le rapé et la respiration vont ensemble.
Ta respiration, c'est la moitié
Le rapé est utilisé depuis toujours pour trouver le calme, s'ancrer et approfondir sa concentration. Mais la plante ne fait pas cela seule. Ta façon de respirer influence aussi la manière dont tu vis le moment.
Ta respiration est là dès le début. Tu souffles le rapé avec ton souffle. Ce n'est pas un hasard. Dans la tradition, le souffle porte aussi ton intention. Pour en savoir plus sur le souffle lui-même, lis L'art de souffler.
Rapé et respiration : avant, pendant et après
Avant : entre d'abord dans ta respiration
Prends quelques minutes. Assieds-toi bien droit. Inspire calmement par le nez. Expire lentement par la bouche. Fais l'expiration plus longue que l'inspiration. Par exemple : inspire sur quatre temps, expire sur six temps. Tu n'as rien à forcer. Laisse simplement ta respiration ralentir un peu.
Pendant : une seule expiration calme
Expire complètement avant de souffler. Souffle ensuite à travers ton kuripe, en une expiration courte et régulière. Pas trop fort. Ensuite, inspire par la bouche, pas par le nez.
Après : reste avec ta respiration
C'est le moment où beaucoup de personnes se relèvent trop vite. Reste assis. Suis ta respiration. Où la sens-tu ? Dans ton ventre, ta poitrine, ta gorge ? Tu n'as rien à changer. Juste remarquer.
Beaucoup de personnes remarquent qu'alors leur tête devient plus calme. Leur attention descend dans leur corps. C'est leur expérience. Chacun le vit autrement.
Un court exercice pour l'attention et la concentration
Tu peux faire cet exercice autour de ton moment de rapé. Ou simplement, lors d'une journée chargée. Il dure environ cinq minutes.
- Minute 1 : assieds-toi et ferme les yeux. Sens tes pieds sur le sol.
- Minute 2 : inspire sur quatre temps, expire sur six temps.
- Minute 3 : compte dix respirations. Tu as perdu le compte ? Recommence calmement à un.
- Minute 4 : laisse tomber le comptage. Sens seulement où ta respiration arrive.
- Minute 5 : ouvre les yeux. Regarde autour de toi. Que vois-tu, qu'entends-tu, que sens-tu ?
Tu utilises du rapé ? Fais alors les trois premières minutes avant le souffle, et les deux dernières après. Tu trouves un rituel complet dans Un rituel de rapé à la maison en 7 étapes.
Ce qu'il vaut mieux ne pas combiner
Une respiration calme va bien avec le rapé. Les techniques de respiration intenses, c'est autre chose. Pense à respirer vite et profondément en séries, ou à retenir longtemps ton souffle. Elles sont intenses pour ton corps. Ne les combine pas seul avec le rapé.
Tu veux pratiquer une respiration intense ? Fais-le alors avec un accompagnement. Et jamais dans l'eau ou près de l'eau.
Souffle et froid : Dip & Breathe
La respiration est aussi au cœur de Dip & Breathe. C'est de la respiration et des bains de glace, accompagnés et en groupe. Je l'ai créé avec Erik van Tilburg de Studio Purana : Purity Healing × Studio Purana.
Nous le faisons aux Pays-Bas, et nous partons en groupe en Suède. Là-bas, nous respirons ensemble, nous entrons dans l'eau glacée et nous nous réchauffons au sauna. Pas de compétition. Pas de forcing. Mais un défi conscient et un accompagnement.
Après un bain de glace, beaucoup de personnes racontent qu'elles se sentent claires et calmes. C'est leur expérience. Je ne promets rien. Tu veux savoir comment ça marche ? Lis Respiration et bain de glace et Les bains de glace pour débutants. Ou regarde les événements.
Souffle & Kambo
De temps en temps, Erik et moi organisons aussi Souffle & Kambo, en petit groupe. La respiration et une cérémonie de Kambo s'y rencontrent. Tu ne participes qu'après un intake et un screening. Plus d'infos sur la page Cérémonie Kambo.
En sécurité et avec respect
Le rapé est une préparation végétale traditionnelle pour un usage cérémoniel et spirituel. Ce n'est pas un médicament. Tous nos produits sont réservés aux adultes (18+). Tu es enceinte, tu allaites ou tu prends des médicaments ? Parles-en d'abord à ton médecin. C'est aussi valable pour la respiration intense et le froid. Purity Healing n'est pas une thérapie ni un traitement médical.
Questions fréquentes sur le rapé et la respiration
Puis-je utiliser le rapé pendant la méditation ?
Beaucoup de personnes utilisent le rapé pour commencer un moment de silence ou une méditation. Le rapé est utilisé depuis toujours pour trouver le calme et approfondir sa concentration. Chacun le vit autrement.
Dois-je connaître une technique de respiration spéciale ?
Non. Respirer calmement, avec une expiration un peu plus longue que l'inspiration, suffit. Après le souffle, tu respires par la bouche.
Puis-je combiner le rapé avec un travail de respiration ?
Une respiration calme va bien avec le rapé. Les techniques de respiration intenses, tu ne les combines pas seul avec le rapé. Pratique-les uniquement avec un accompagnement.
Qu'est-ce que Dip & Breathe ?
De la respiration et des bains de glace en groupe, avec un accompagnement. Une co-création de Purity Healing et Studio Purana, par Kevin Lorenzini et Erik van Tilburg.
Commence par ta respiration. Et choisis un rapé qui correspond à ton moment.
