Säkert användande av rapé: förberedelser och teknik

I korthet

• Förbered dig: ät lätt, undvik alkohol, hitta en lugn plats och ha en ärlig avsikt.
• Börja smått: ungefär en ärta i varje näsborre.
• Du använder en kuripe, ett V-format rör för dig själv.
• Enligt traditionen börjar du till vänster (släppa taget) och sedan till höger (ta emot).
• Snor, tårar eller illamående hör till. Gå inte emot det och fortsätt att andas.
• Ny med rapé? Låt dig vägledas.
• Endast för 18 år och äldre. Inte vid graviditet eller amning. Kombinera inte med antidepressiva eller MAO-hämmare. Använd rapé medvetet och i måttliga mängder.

Av Kevin Lorenzini | Lästid: cirka 10 minuter

Du vet nu vad rapé är. Läs först "Vad är rapé?" om du inte redan känner till det. Nu börjar det riktiga arbetet. Det är stor skillnad på att veta vad rapé är och att veta hur man använder det. Det är som ett musikinstrument: tekniken är bara en del. Resten handlar om hur du förbereder dig, hur du är närvarande och vad du gör efteråt.

0. Det rätta sinnet

Det viktigaste är beredskapen att ta emot det som kommer, även om det är obekvämt. Många hoppas att rapé ska kännas behagligt och lätt. Ibland är det så. Ofta kommer först motstånd, intensitet eller en tår. Det är normalt. Konsten är att inte springa ifrån det. Fortsätt att andas och fortsätt att vara närvarande.

1. Förberedelse

Dagen innan

• Ät lätt. Undvik tunga måltider, alkohol och processad mat. En lätt kropp gör upplevelsen klarare.
• Minska intrycken. Mindre skärmar, mindre nyheter, mindre stress.
• Skriv ner din avsikt. Vad vill du släppa taget om? Vad vill du ta emot? Var ärlig, inte vacker. Läs den högt för dig själv kvällen innan.

Själva dagen

• Lätt eller fastande. Ät minst 2 timmar innan.
• Ingen koffein. Kryddte är bra.
• Ingen alkohol eller cannabis. Detta är inte ett råd, utan en gräns. Båda förändrar hur din kropp och ditt huvud reagerar på rapé. Och inte på ett bra sätt.
• Drick tillräckligt med vatten.
• Klä dig bekvämt. Ha torkservetter och en papperspåse redo.

Rummet

• Ett lugnt rum där ingen stör dig
• En matta eller filt
• Telefonen helt avstängd eller på ljudlöst
• Torkservetter, en skål och ett glas vatten
• Eventuellt ett anteckningsblock och en penna för efteråt

2. Kuripen

En kuripe är ett V-format rör som du använder för att ge dig själv rapé. Det korta änden går i munnen, den långa änden vid näsborren. Du ger och du tar emot. Det kräver ärlighet: du kan inte titta bort, eftersom du själv är mitt i det.

• Material. Kuripes görs av trä, bambu, ben eller keramik. Vill du ha en kuripe? Skicka ett meddelande till Kevin.
• Rengöring. Blås rent den efter användning med luft eller använd en liten borste. Låt den torka.
• Dela den inte. En kuripe är personlig. Det är mer hygieniskt och stämmer överens med traditionen.
• Första gången? Öva utan rapé. Håll kuripen framför munnen och näsborren och blås långsamt. Då känner du luftströmmen.

Enligt traditionen börjar du till vänster och sedan till höger. Vänster står för att släppa taget, höger för att ta emot. Du tar alltid båda sidor.

3. Mängd

Det finns ingen fast rätt mängd. Det beror på vem du är, vilken sort du använder, din avsikt och din erfarenhet.

• Nybörjare: ungefär en ärta i varje näsborre. Det är mindre än du tror.
• Med erfarenhet: öka långsamt, vid flera tillfällen.
• Gyllene regel: du kan alltid ta mer, men aldrig mindre.
• Ny sort? Ta mindre första gången än vad du är van vid. Lär känna blandningen först.
• Jämför inte dig själv med Huni Kuin. De växte upp med rapé.

Du använder rapé medvetet, inte av vana. Märker du att du tar det för att trycka undan stress? Ta då en paus.

Skillnad mellan sorter

Samma mängd av två olika sorter känns olika. Titta därför på styrkan på etiketten, från 1 till 7. Rosa har 3 av 7. Tsunu har 5 av 7. Samaúma har 6 av 7. Murú och Buna Rao har 7 av 7. Är du osäker? Använd valhjälpen.

4. Sessionen

1. Sitt upprätt, med rak rygg och händerna i knät.
2. Slut ögonen. Andas djupt in och medvetet ut tre gånger.
3. Säg din avsikt, högt eller tyst för dig själv.
4. Börja till vänster. Blås kraftfullt och jämnt.
5. Andas sedan genom munnen, inte genom näsan.
6. Fortsätt sitta upprätt och låt det som kommer komma.
7. Efter 30 till 60 sekunder: till höger, på samma sätt.
8. Slut ögonen, sitt stilla och ta emot.

Din andning

Din andning är ditt ankare. Andas långsamt och medvetet genom munnen. Känner du panik stiga? Andas ut längre än in: räkna till fyra in, sex ut. Upprepa tills det släpper. Det släpper alltid.

Snor, tårar och illamående

Enligt traditionen kallas detta för reningen: att släppa taget. Snor är normalt. Ha torkservetter till hands. Måste du gäspa eller kräkas? Gå inte emot det. Sitt upprätt eller böj dig lätt framåt. Många känner sig lättare efteråt. Det varierar från person till person. Tårar hör nästan alltid till. De säger inte nödvändigtvis något om dina känslor. Låt dem rinna.

Gå inte ner på golvet under toppen om du mår illa. Fortsätt sitta upprätt tills det är över.

5. När det blir svårt

Rädsla eller panik. Rikta din uppmärksamhet till din andning (räkna till fyra in, sex ut). Lägg händerna platt mot golvet och känn din kroppsvikt. Säg: "Jag är trygg. Det går över." Ställ dig inte upp och spring inte iväg. Sitt kvar genom det.

Om ingenting verkar hända. Det händer oftare än du tror. Spänning kan då dämpa upplevelsen. Vänta 10 minuter, andas medvetet och sluta vänta på något.

Om känslor överväldigar dig. Tillåt dem. Andas. Gråt om du behöver gråta. Rör dig om du behöver röra dig. Är du i en session med en vägledare? Säg det då.

Mår du inte bra efteråt? Kontakta Kevin eller, vid besvär, en läkare.

6. Efter sessionen

• Fortsätt sitta. Ställ dig inte upp direkt.
• Drick vatten långsamt.
• Ät inget förrän lite senare.
• Prata så lite som möjligt. Skydda tystnaden.
• Lägg en hand på hjärtat och andas in den.
• Skriv ner vad som hände, i nutid: "Jag känner…", "Jag ser…".

Under dagarna efter: planera inte ett fullt schema, rör dig i naturen, undvik alkohol och många intryck, och prata om det med någon som förstår.

7. Solo eller vägledd?

Att använda med en kuripe är lätt att göra om du redan har erfarenhet, vet hur din kropp reagerar och kan dosera dig själv.

Låt dig vägledas vid:

• ditt första möte med rapé
• en blandning med styrka 6 eller 7 om du inte känner till den
• emotionellt tunga perioder eller stora livsförändringar
• en kombination med Kambo eller Sananga

Jag vägleder privatsessioner i Nuenen och Eindhoven. Skicka mig gärna ett meddelande.

8. Ta hand om din kuripe

Behandla din kuripe med respekt. Blås den ren, förvara den i en egen liten påse eller ask och dela den inte. Då förblir den din.

9. Kärnan

Att använda rapé säkert innebär att vara närvarande: i din förberedelse, under sessionen och i det som kommer efteråt. Huni Kuin växte upp med rapé. Vi är nykomlingar i denna kunskap. Det är inget problem, men det kräver att vi tar oss tid att lära. Börja där du är. Öka långsamt.

Säkerhet i punktform: endast för 18 år och äldre. Inte vid graviditet eller amning. Inte vid hjärt- eller kärlproblem som inte är stabila. Kombinera inte med antidepressiva eller MAO-hämmare, alkohol eller droger. Är du osäker? Rådgör med en läkare. Rapé är inget läkemedel och ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling.

Titta på kollektionen · Använd valhjälpen · Skicka ett meddelande till Kevin

Om författaren: Kevin Lorenzini är ceremoniellärare och grundare av Purity Healing. Han vägleder Kambo- och Sananga-ceremonier i Nuenen och Eindhoven.

Läs också: rapé för nybörjare · konsten att blåsa · vad du bör tänka på när du köper rapé?