Kort sagt
- Rapé är ena halvan. Din andning är den andra halvan.
- Några minuter av lugn andning innan hjälper dig att landa.
- Efter blåsningen andas du genom munnen och stannar kvar i andningen.
- Kombinera inte rapé på egen hand med kraftfulla andningstekniker.
- Andning och kyla tillsammans? Det gör vi på Dip & Breathe, med vägledning.
Tänk dig det här. Du sitter stilla med din flaska rapé framför dig. Men huvudet är fortfarande fullt. Mejlet från i eftermiddags. Matinköpen till i morgon. Först efter en stund märker du det: andningen sitter högt upp i bröstet. Kort och snabb.
Då gör du något litet. Du andas ut långsamt. En gång till. Och en gång till. Axlarna sjunker. Du känner sittbenen mot kudden. Nu är du här.
Jag heter Kevin Lorenzini och är ceremoniledare och grundare av Purity Healing. I ungefär åtta år har jag haft ett band med en Huni Kuin-by i Acre, i brasilianska Amazonas. Jag arbetar mycket med andning, i ceremonier och på Dip & Breathe. I den här bloggen berättar jag hur rapé och andning hör ihop.
Din andning är halva ögonblicket
Rapé används sedan länge för att komma till ro, jorda sig och fördjupa fokus. Men växten gör det inte ensam. Hur du andas påverkar hur du upplever ögonblicket.
Andningen är med från början. Du blåser rapén med din andedräkt. Det är ingen slump. I traditionen bär andningen också din intention. Mer om själva blåsningen läser du i Konsten att blåsa.
Rapé och andning: före, under och efter
Före: kom in i din andning
Ta dig några minuter. Sätt dig upprätt. Andas lugnt in genom näsan. Andas långsamt ut genom munnen. Gör utandningen längre än inandningen. Till exempel: in på fyra, ut på sex. Du behöver inte forcera något. Låt bara andningen bli lite långsammare.
Under: en lugn utandning
Andas ut helt innan du blåser. Blås sedan med en kort, jämn utandning genom din kuripe. Inte för hårt. Andas sedan in genom munnen, inte genom näsan.
Efter: stanna kvar i andningen
Det här är stunden då många reser sig för snabbt. Sitt kvar. Följ din andning. Var känner du den? I magen, i bröstet, i halsen? Du behöver inte ändra något. Bara lägga märke till det.
Många märker att huvudet blir tystare då. Uppmärksamheten sjunker ner i kroppen. Det är deras upplevelse. Det känns olika för alla.
En kort andningsövning för uppmärksamhet och fokus
Den här övningen kan du göra kring ditt rapé-ögonblick. Eller bara en stressig dag. Den tar ungefär fem minuter.
- Minut 1: sätt dig och blunda. Känn fötterna mot golvet.
- Minut 2: andas in på fyra, ut på sex.
- Minut 3: räkna tio andetag. Tappar du räkningen? Börja lugnt om från ett.
- Minut 4: släpp räknandet. Känn bara var andningen landar.
- Minut 5: öppna ögonen. Se dig omkring. Vad ser du, vad hör du, vad känner du för doft?
Använder du rapé? Gör då de tre första minuterna före blåsningen och de två sista efteråt. Ett helt ritual läser du i Ett lugnt rapé-ritual hemma i 7 steg.
Det här kombinerar du hellre inte
Lugn andning passar bra med rapé. Kraftfulla andningstekniker är något annat. Tänk på snabb och djup andning i omgångar, eller att hålla andan länge. De är intensiva för kroppen. Kombinera dem inte på egen hand med rapé.
Vill du arbeta med kraftfullt andningsarbete? Gör det då med vägledning. Och aldrig i eller nära vatten.
Andning och kyla: Dip & Breathe
Andningen är också kärnan i Dip & Breathe. Det är andningsarbete och isbad, med vägledning och i grupp. Jag har startat det tillsammans med Erik van Tilburg från Studio Purana: Purity Healing × Studio Purana.
Vi gör det i Nederländerna, och vi reser med grupper till Sverige. Vi har varit i Ockelbo i Mellansverige och i Kiruna i Lappland. Där andas vi tillsammans, går ner i isvattnet och värmer oss i bastun. Sjön, skogen och tystnaden gör resten. Ingen tävling. Inget forcerande. Men en medveten utmaning och vägledning.
Efter ett isbad berättar många att de känner sig klara och lugna. Det är deras upplevelse. Jag lovar ingenting. Vill du veta hur det går till? Läs Andningsarbete och isbad och Isbad för nybörjare. Eller se evenemangen.
Andning & Kambo
Ibland ordnar Erik och jag också Andning & Kambo, i en liten grupp. Där möts andningsarbete och en Kambo-ceremoni. Du deltar bara efter ett intag och en screening. Mer läser du på sidan Kambo-ceremoni.
Tryggt och med respekt
Rapé är en traditionell växtbaserad beredning för ceremoniellt och andligt bruk. Det är inget läkemedel. Alla våra produkter är bara för vuxna (18+). Är du gravid, ammar du eller tar du mediciner? Rådgör då först med din läkare. Det gäller också för andningsarbete och kyla. Purity Healing är ingen terapi och ingen medicinsk behandling.
Vanliga frågor om rapé och andning
Kan jag använda rapé vid meditation?
Många använder rapé som början på en stilla stund eller en meditation. Rapé används sedan länge för att komma till ro och fördjupa fokus. Alla upplever det olika.
Måste jag kunna en speciell andningsteknik?
Nej. Lugn andning, med en utandning som är lite längre än inandningen, räcker. Efter blåsningen andas du genom munnen.
Kan jag kombinera rapé med andningsarbete?
Lugn andning passar bra med rapé. Kraftfulla andningstekniker kombinerar du inte på egen hand med rapé. Gör dem bara med vägledning.
Vad är Dip & Breathe?
Andningsarbete och isbad i grupp, med vägledning. Ett samarbete mellan Purity Healing och Studio Purana, av Kevin Lorenzini och Erik van Tilburg.
Börja med din andning. Och välj en rapé som passar ditt ögonblick.
