{"product_id":"hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","title":"Hoe adem ik? – e-boek van Erik van Tilburg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEen persoonlijk e-boek over ademwerk van ademcoach Erik van Tilburg (Breathpower®, Studio Purana).\u003c\/strong\u003e Met tien ademoefeningen die je zelf thuis kunt doen, en het eerlijke verhaal van hoe de adem op zijn pad kwam. Pdf van 146 pagina's, direct te downloaden na betaling.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOok als losse editie: \u003ca href=\"\/nl-es\/products\/hur-andas-jag-e-bok-erik-van-tilburg\"\u003eHur andas jag?\u003c\/a\u003e (Zweeds) en \u003ca href=\"\/nl-es\/products\/how-do-i-breathe-e-book-erik-van-tilburg\"\u003eHow do I breathe?\u003c\/a\u003e (Engels).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWat is dit e-boek over ademwerk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJe ademt de hele dag. Maar hoe vaak sta je er echt bij stil?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStel je eens voor: je zit even stil, je ogen dicht, en je kijkt alleen hoe je buik beweegt. Verder niets. Daar begint \"Hoe adem ik?\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dit e-boek deelt ademcoach Erik van Tilburg wat hij sinds 2008 leerde over de adem. Hij schrijft zoals hij praat: direct, eerlijk en met humor. Hij stelt je steeds vragen. Want vragen geven ruimte, zegt Erik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHet is geen droog leerboek. Het is een werkboek met oefeningen, verhalen en ruimte voor je eigen notities.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWat vind je in het boek?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDe kern zijn tien ademhalingsoefeningen die je zelf kunt doen. Erik raadt aan: begin een week lang, elke dag. Schrijf op wat je merkt.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eObserveren:\u003c\/strong\u003e kijken hoe je lijf beweegt op je gewone adem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eConcentratie:\u003c\/strong\u003e je aandacht bij de adem onder je neus houden.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAdem vertragen:\u003c\/strong\u003e 4 tellen in, 6 tellen uit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAdem twee in en één uit:\u003c\/strong\u003e twee keer kort in, één keer uit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLevenskracht 4 x 4 x 4:\u003c\/strong\u003e in, vasthouden en uit op 4 tellen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBekkenbodem ontspanning:\u003c\/strong\u003e aanspannen na het uitademen, loslaten bij het inademen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVuurademhaling:\u003c\/strong\u003e snel en krachtig door je neus, de buik als blaasbalg.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDe zeven magische ademminuten:\u003c\/strong\u003e Eriks eigen oefening van zeven minuten, met adem, klank en stilte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTotal body process breathing:\u003c\/strong\u003e je adem in gedachten door je hele lijf sturen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFluid breath:\u003c\/strong\u003e met getuite mond vol en hoorbaar inademen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eBij elke oefening staat uitleg en een pagina voor je eigen ervaringen. Achterin geeft Erik extra tips, en laat hij zien hoe je oefeningen kunt combineren. Je leest ook over het middenrif, ademen door je neus of mond, de verbonden ademhaling en samen ademen met je partner.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\"Je adem heb je overal en altijd bij je.\"\u003cbr\u003e— uit \u003cem\u003eHoe adem ik?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eEriks verhaal\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIn 2008 zit Erik vast in zijn hoofd. Hij is net 40. Een goede vriendin brengt hem naar een ademcoach in Lieshout: tante Paula. Anderhalf uur later zit hij weer in zijn lijf. Op weg naar huis eet hij een boterham met belegen kaas. Die heeft volgens hem nog nooit zo lekker gesmaakt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaarna gaat het snel. Erik doet zijn eerste Vipassana, een stille meditatieretraite van elf dagen. Hij wordt reisleider in Oeganda en reist door Kenia, Tanzania en India. Die reisverhalen staan ook in het boek. Hij volgt de opleiding tot ademcoach en bouwt mee aan Studio Purana. In 2013 geeft hij vier weken ademtraining aan het Olympische zwemteam van Marcel Wouda in Eindhoven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErik schrijft ook eerlijk over moeilijke periodes in zijn leven. Juist dat maakt het boek echt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVoor wie is dit boek?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVoor jou als je net begint met ademwerk en wilt weten waar je moet beginnen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVoor jou als je al ademwerk kent en thuis verder wilt oefenen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVoor jou als je vaak in je hoofd zit en weer wilt voelen wat er in je lijf gebeurt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVoor jou als je Erik kent van een ademcirkel of van Dip \u0026amp; Breathe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eErvaring is niet nodig. Je hebt alleen jezelf nodig, een rustige plek en een paar minuten per dag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eZo werkt het\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eJe betaalt het e-boek in de webshop (€ 25).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJe krijgt meteen een downloadlink. Die staat op de bedankpagina en in je mail.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJe downloadt de pdf en leest hem op je telefoon, tablet of computer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eLiever op papier? Print de pdf. Dan kun je je ervaringen direct bij de oefeningen opschrijven. Het is een e-boek: er wordt niets per post verstuurd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOver Erik van Tilburg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErik van Tilburg is ademcoach bij Studio Purana in Eindhoven en werkt met de adem sinds 2008. Breathpower® is zijn manier van ademwerk. Hij studeerde aan het CIOS, voetbalde semiprofessioneel en werkte 14 jaar in de crisisopvang. Hij begeleidt ademcirkels, mannenademavonden en ademwerk buiten in de natuur. In zijn vrije tijd speelt hij blues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMet Kevin organiseert Erik de Dip \u0026amp; Breathe-events: ademwerk en ijswater, een co-creatie van Purity Healing × Studio Purana. \u003ca href=\"\/nl-es\/pages\/events\"\u003eBekijk de events\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDit e-boek is van Erik van Tilburg. Purity Healing verkoopt het in de webshop.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVerder ontdekken\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eSamen ademen: events en reizen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-es\/products\/dip-breathe-nl-nuenen\"\u003eDip \u0026amp; Breathe NL in Nuenen\u003c\/a\u003e: ademwerk en een koude dip, samen met Erik en Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-es\/products\/kiruna-noorderlicht-expeditie\"\u003eNoorderlicht Expeditie Kiruna\u003c\/a\u003e: zes dagen in Zweeds Lapland\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-es\/products\/arctic-retreat-noorwegen\"\u003eArctic Retreat Karlsøy\u003c\/a\u003e: adem, kou en rust in Noord-Noorwegen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/nl-es\/pages\/events\"\u003eAlle events en reizen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLezen in Kennis van het woud\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/nl-es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/ademwerk-en-ijsbad-dip-and-breathe\"\u003eAdemwerk en ijsbad: Dip \u0026amp; Breathe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/nl-es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/geinspireerd-door-wim-hof-ijsbad-ademwerk\"\u003eGeïnspireerd door Wim Hof: ijsbad en ademwerk\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/nl-es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/noorderlicht-reis-lapland-kiruna\"\u003eNoorderlicht-reis naar Lapland\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/nl-es\/blogs\/kennis-van-het-woud\"\u003eAlle blogs\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMeer van Erik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAdemcirkels, Breathpower en de opleiding tot ademcoach vind je op de website van Erik: \u003ca href=\"https:\/\/www.studiopurana.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ewww.studiopurana.nl\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIs dit een papieren boek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNee. \"Hoe adem ik?\" is een e-boek: een pdf van 146 pagina's. Er wordt niets per post verstuurd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe download ik het e-boek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect na je betaling krijg je een downloadlink. Die staat op de bedankpagina en je krijgt hem ook in je mail. Zie je de mail niet? Kijk dan in je spam, of stuur ons een bericht via de \u003ca href=\"\/nl-es\/pages\/contact\"\u003econtactpagina\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKan ik het e-boek op mijn telefoon lezen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Je leest de pdf op je telefoon, tablet of computer. Je kunt hem ook printen, zodat je bij elke oefening je eigen notities kunt maken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMoet ik ervaring hebben met ademwerk?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNee. Erik schreef het boek voor beginners en voor mensen die al wat meer weten. Je begint met eenvoudige oefeningen, zoals alleen kijken naar je adem. Neem je tijd en forceer niets.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVervangt dit boek een arts of therapie?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNee. Het boek zegt het zelf ook: het is geen vervanging voor medische zorg. Je doet de oefeningen op eigen verantwoordelijkheid. Heb je klachten, gebruik je medicijnen, ben je zwanger of twijfel je? Overleg dan eerst met je huisarts. Doe de krachtige oefeningen altijd zittend of liggend op een veilige plek. Nooit in het water, in het verkeer of achter het stuur. Word je duizelig? Stop en adem rustig verder.\u003c\/p\u003e","brand":"Erik van Tilburg · Studio Purana","offers":[{"title":"Nederlands","offer_id":55723183145303,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Svenska","offer_id":55724880134487,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":55724880167255,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/3324\/2711\/files\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg-tablet.webp?v=1793799604","url":"https:\/\/purityhealing.nl\/nl-es\/products\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","provider":"Purity Healing","version":"1.0","type":"link"}