{"product_id":"hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","title":"Hoe adem ik? – e-book di Erik van Tilburg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn e-book personale sul lavoro del respiro del coach del respiro Erik van Tilburg (Breathpower®, Studio Purana).\u003c\/strong\u003e Con dieci esercizi di respirazione che puoi fare a casa, e la storia sincera di come il respiro è entrato nella sua vita. PDF di 146 pagine, da scaricare subito dopo il pagamento. L'e-book è disponibile in olandese, svedese e inglese: scegli la tua lingua qui sopra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnche in edizioni separate: \u003ca href=\"\/it\/products\/how-do-i-breathe-e-book-erik-van-tilburg\"\u003eHow do I breathe?\u003c\/a\u003e (inglese) e \u003ca href=\"\/it\/products\/hur-andas-jag-e-bok-erik-van-tilburg\"\u003eHur andas jag?\u003c\/a\u003e (svedese).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDi cosa parla questo e-book sul respiro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRespiri tutto il giorno. Ma quante volte ci fai davvero caso?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eImmagina: ti siedi un momento in silenzio, a occhi chiusi, e guardi soltanto come si muove la tua pancia. Nient'altro. È da qui che inizia \"Hoe adem ik?\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn questo e-book il coach del respiro Erik van Tilburg condivide ciò che ha imparato sul respiro dal 2008. Scrive come parla: diretto, sincero e con umorismo. Ti fa continuamente delle domande. Perché le domande creano spazio, dice Erik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNon è un manuale arido. È un libro di lavoro con esercizi, storie e spazio per i tuoi appunti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCosa trovi nel libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAl centro ci sono dieci esercizi di respirazione che puoi fare da solo. Erik consiglia: inizia per una settimana, ogni giorno. Scrivi cosa noti.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eOsservare:\u003c\/strong\u003e guardare come si muove il tuo corpo con il respiro normale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eConcentrazione:\u003c\/strong\u003e tenere l'attenzione sul respiro sotto il naso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRallentare il respiro:\u003c\/strong\u003e 4 tempi per inspirare, 6 per espirare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespirare due dentro e uno fuori:\u003c\/strong\u003e due brevi inspirazioni, una espirazione.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eForza vitale 4 x 4 x 4:\u003c\/strong\u003e inspirare, trattenere ed espirare per 4 tempi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRilassamento del pavimento pelvico:\u003c\/strong\u003e contrarre dopo l'espirazione, rilasciare durante l'inspirazione.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespiro del fuoco:\u003c\/strong\u003e veloce e potente dal naso, con la pancia come un mantice.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eI sette minuti magici di respiro:\u003c\/strong\u003e l'esercizio di sette minuti di Erik, con respiro, suono e silenzio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTotal body process breathing:\u003c\/strong\u003e dirigere con la mente il respiro in tutto il corpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFluid breath:\u003c\/strong\u003e inspirare in modo pieno e udibile con le labbra a cannuccia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003ePer ogni esercizio trovi una spiegazione e una pagina per le tue esperienze. In fondo Erik dà consigli in più e mostra come combinare gli esercizi. Leggi anche del diaframma, del respirare dal naso o dalla bocca, del respiro connesso e del respirare insieme al tuo partner.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\"Il tuo respiro ce l'hai sempre con te, ovunque.\"\u003cbr\u003e— da \u003cem\u003eHoe adem ik?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eLa storia di Erik\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNel 2008 Erik è bloccato nella sua testa. Ha appena compiuto 40 anni. Una cara amica lo porta da una coach del respiro a Lieshout: tante Paula. Un'ora e mezza dopo è di nuovo nel suo corpo. Sulla strada di casa mangia un panino con formaggio stagionato. Secondo lui, non è mai stato così buono.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoi tutto va in fretta. Erik fa il suo primo Vipassana, un ritiro di meditazione silenziosa di undici giorni. Diventa capogruppo di viaggi in Uganda e viaggia in Kenya, Tanzania e India. Anche quei racconti di viaggio sono nel libro. Segue la formazione da coach del respiro e contribuisce a costruire Studio Purana. Nel 2013 tiene per quattro settimane un allenamento del respiro alla squadra olimpica di nuoto di Marcel Wouda a Eindhoven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErik scrive con sincerità anche dei periodi difficili della sua vita. È proprio questo a rendere il libro autentico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePer chi è questo libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePer te se stai iniziando con il lavoro del respiro e vuoi sapere da dove cominciare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer te se conosci già il lavoro del respiro e vuoi continuare a esercitarti a casa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer te se stai spesso nella testa e vuoi tornare a sentire cosa succede nel tuo corpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer te se conosci Erik da un cerchio del respiro o da Dip \u0026amp; Breathe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNon serve esperienza. Ti servi solo tu, un posto tranquillo e qualche minuto al giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCome funziona\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePaghi l'e-book nel negozio online (€ 25).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRicevi subito un link per il download. Lo trovi nella pagina di ringraziamento e nella tua e-mail.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eScarichi il PDF e lo leggi sul telefono, sul tablet o sul computer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003ePreferisci la carta? Stampa il PDF. Così puoi scrivere le tue esperienze direttamente accanto agli esercizi. È un e-book: non viene spedito nulla per posta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSu Erik van Tilburg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErik van Tilburg è coach del respiro presso Studio Purana a Eindhoven e lavora con il respiro dal 2008. Breathpower® è il suo modo di fare lavoro del respiro. Ha studiato al CIOS (un'accademia dello sport), ha giocato a calcio a livello semiprofessionistico e ha lavorato 14 anni in un centro di accoglienza per le crisi. Guida cerchi del respiro, serate di respiro per uomini e lavoro del respiro all'aperto, nella natura. Nel tempo libero suona il blues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInsieme a Kevin, Erik organizza gli eventi Dip \u0026amp; Breathe: lavoro del respiro e acqua ghiacciata, una co-creazione di Purity Healing × Studio Purana. \u003ca href=\"\/it\/pages\/events\"\u003eScopri gli eventi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eQuesto e-book è di Erik van Tilburg. Purity Healing lo vende nel negozio online.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eScopri di più\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eRespirare insieme: eventi e viaggi\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/products\/dip-breathe-nl-nuenen\"\u003eDip \u0026amp; Breathe NL a Nuenen\u003c\/a\u003e: respiro e un bagno freddo con Erik e Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/products\/kiruna-noorderlicht-expeditie\"\u003eSpedizione aurora boreale Kiruna\u003c\/a\u003e: sei giorni nella Lapponia svedese\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/products\/arctic-retreat-noorwegen\"\u003eArctic Retreat Karlsøy\u003c\/a\u003e: respiro, freddo e quiete nel nord della Norvegia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/pages\/events\"\u003eTutti gli eventi e i viaggi\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLeggi sul nostro blog\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/blogs\/kennis-van-het-woud\/ademwerk-en-ijsbad-dip-and-breathe\"\u003eRespiro e bagno nel ghiaccio: Dip \u0026amp; Breathe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/blogs\/kennis-van-het-woud\/geinspireerd-door-wim-hof-ijsbad-ademwerk\"\u003eIspirato da Wim Hof: bagno nel ghiaccio e respiro\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/blogs\/kennis-van-het-woud\/noorderlicht-reis-lapland-kiruna\"\u003eViaggio dell’aurora boreale in Lapponia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it\/blogs\/kennis-van-het-woud\"\u003eTutti gli articoli\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAltro di Erik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCerchi di respiro, Breathpower e la formazione di Erik come coach del respiro sono sul suo sito: \u003ca href=\"https:\/\/www.studiopurana.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ewww.studiopurana.nl\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDomande frequenti\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eL'e-book è in italiano?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon ancora. Puoi scegliere tra olandese (Nederlands), svedese (Svenska) e inglese (English).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÈ un libro cartaceo?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. \"Hoe adem ik?\" è un e-book: un PDF di 146 pagine. Non viene spedito nulla per posta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome scarico l'e-book?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSubito dopo il pagamento ricevi un link per il download. Lo trovi nella pagina di ringraziamento e lo ricevi anche via e-mail. Non vedi l'e-mail? Controlla nello spam o scrivici tramite la \u003ca href=\"\/it\/pages\/contact\"\u003epagina dei contatti\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePosso leggere l'e-book sul telefono?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSì. Leggi il PDF sul telefono, sul tablet o sul computer. Puoi anche stamparlo, così puoi prendere i tuoi appunti accanto a ogni esercizio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eServe esperienza con il lavoro del respiro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Erik ha scritto il libro per i principianti e per chi sa già qualcosa di più. Inizi con esercizi semplici, come guardare soltanto il tuo respiro. Prenditi il tuo tempo e non forzare nulla.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuesto libro sostituisce un medico o una terapia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Lo dice anche il libro stesso: non sostituisce le cure mediche. Fai gli esercizi a tuo rischio e sotto la tua responsabilità. Hai dei disturbi, prendi farmaci, sei incinta o hai dei dubbi? Allora parlane prima con il tuo medico di base. Fai sempre gli esercizi più intensi seduto o sdraiato in un posto sicuro. Mai in acqua, nel traffico o alla guida. Ti gira la testa? Fermati e continua a respirare con calma.\u003c\/p\u003e","brand":"Erik van Tilburg · Studio Purana","offers":[{"title":"Nederlands","offer_id":55723183145303,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Svenska","offer_id":55724880134487,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":55724880167255,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/3324\/2711\/files\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg-tablet.webp?v=1793799604","url":"https:\/\/purityhealing.nl\/it-it\/products\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","provider":"Purity Healing","version":"1.0","type":"link"}