{"product_id":"hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","title":"Hoe adem ik? – e-book d'Erik van Tilburg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn e-book personnel sur le travail de la respiration, par le coach respiratoire Erik van Tilburg (Breathpower®, Studio Purana).\u003c\/strong\u003e Avec dix exercices de respiration que tu peux faire chez toi, et l'histoire sincère de la façon dont la respiration est arrivée dans sa vie. PDF de 146 pages, à télécharger tout de suite après le paiement. L'e-book existe en néerlandais, en suédois et en anglais : choisis ta langue ci-dessus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAussi en éditions séparées : \u003ca href=\"\/fr\/products\/how-do-i-breathe-e-book-erik-van-tilburg\"\u003eHow do I breathe?\u003c\/a\u003e (anglais) et \u003ca href=\"\/fr\/products\/hur-andas-jag-e-bok-erik-van-tilburg\"\u003eHur andas jag?\u003c\/a\u003e (suédois).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDe quoi parle cet e-book sur la respiration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTu respires toute la journée. Mais combien de fois y fais-tu vraiment attention ?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eImagine : tu t'assois un instant, les yeux fermés, et tu regardes simplement comment ton ventre bouge. Rien de plus. C'est là que commence \"Hoe adem ik?\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans cet e-book, le coach respiratoire Erik van Tilburg partage ce qu'il a appris sur la respiration depuis 2008. Il écrit comme il parle : directement, honnêtement et avec humour. Il te pose sans cesse des questions. Car les questions créent de l'espace, dit Erik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas un manuel aride. C'est un cahier de travail avec des exercices, des histoires et de la place pour tes propres notes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQue trouves-tu dans le livre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAu cœur du livre, il y a dix exercices de respiration que tu peux faire toi-même. Erik conseille : commence pendant une semaine, chaque jour. Note ce que tu remarques.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eObserver :\u003c\/strong\u003e regarder comment ton corps bouge avec ta respiration normale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eConcentration :\u003c\/strong\u003e garder ton attention sur le souffle sous ton nez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRalentir la respiration :\u003c\/strong\u003e 4 temps pour inspirer, 6 pour expirer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDeux inspirations, une expiration :\u003c\/strong\u003e deux courtes inspirations, puis une expiration.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eForce vitale 4 x 4 x 4 :\u003c\/strong\u003e inspirer, retenir et expirer sur 4 temps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDétente du plancher pelvien :\u003c\/strong\u003e contracter après l'expiration, relâcher à l'inspiration.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespiration du feu :\u003c\/strong\u003e rapide et puissante par le nez, le ventre comme un soufflet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLes sept minutes magiques de respiration :\u003c\/strong\u003e l'exercice d'Erik, de sept minutes, avec souffle, son et silence.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTotal body process breathing :\u003c\/strong\u003e envoyer ta respiration en pensée dans tout ton corps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFluid breath :\u003c\/strong\u003e inspirer pleinement et de façon audible, les lèvres en cul-de-poule.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eChaque exercice est accompagné d'une explication et d'une page pour tes propres expériences. À la fin, Erik donne des conseils en plus et montre comment combiner les exercices. Tu lis aussi des pages sur le diaphragme, la respiration par le nez ou par la bouche, la respiration connectée et la respiration à deux avec ton ou ta partenaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\"Ton souffle, tu l'as toujours avec toi, partout.\"\u003cbr\u003e— extrait de \u003cem\u003eHoe adem ik?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eL'histoire d'Erik\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn 2008, Erik est coincé dans sa tête. Il vient d'avoir 40 ans. Une bonne amie l'emmène chez une coach respiratoire à Lieshout : tante Paula. Une heure et demie plus tard, il est de nouveau dans son corps. Sur le chemin du retour, il mange une tartine au fromage affiné. Selon lui, il n'a jamais été aussi bon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite, tout va vite. Erik fait son premier Vipassana, une retraite de méditation silencieuse de onze jours. Il devient guide de voyage en Ouganda et voyage au Kenya, en Tanzanie et en Inde. Ces récits de voyage sont aussi dans le livre. Il suit la formation de coach respiratoire et participe à la construction de Studio Purana. En 2013, il donne quatre semaines d'entraînement respiratoire à l'équipe olympique de natation de Marcel Wouda à Eindhoven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErik écrit aussi avec honnêteté sur des périodes difficiles de sa vie. C'est justement ce qui rend le livre vrai.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePour qui est ce livre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePour toi si tu débutes dans le travail de la respiration et que tu veux savoir par où commencer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour toi si tu connais déjà le travail de la respiration et que tu veux continuer à pratiquer chez toi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour toi si tu es souvent dans ta tête et que tu veux sentir à nouveau ce qui se passe dans ton corps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour toi si tu connais Erik grâce à un cercle de respiration ou à Dip \u0026amp; Breathe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAucune expérience n'est nécessaire. Il te faut seulement toi-même, un endroit calme et quelques minutes par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComment ça marche\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTu paies l'e-book dans la boutique en ligne (€ 25).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu reçois tout de suite un lien de téléchargement. Il se trouve sur la page de remerciement et dans ton e-mail.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu télécharges le PDF et tu le lis sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eTu préfères le papier ? Imprime le PDF. Tu pourras alors noter tes expériences directement à côté des exercices. C'est un e-book : rien n'est envoyé par la poste.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ propos d'Erik van Tilburg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErik van Tilburg est coach respiratoire chez Studio Purana à Eindhoven et travaille avec la respiration depuis 2008. Breathpower® est sa façon de pratiquer le travail de la respiration. Il a étudié au CIOS (une académie des sports), a joué au football en semi-professionnel et a travaillé 14 ans dans l'accueil de crise. Il anime des cercles de respiration, des soirées de respiration pour hommes et du travail de la respiration en pleine nature. Pendant son temps libre, il joue du blues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec Kevin, Erik organise les événements Dip \u0026amp; Breathe : travail de la respiration et eau glacée, une co-création de Purity Healing × Studio Purana. \u003ca href=\"\/fr\/pages\/events\"\u003eDécouvre les événements\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCet e-book est d'Erik van Tilburg. Purity Healing le vend dans la boutique en ligne.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ découvrir aussi\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eRespirer ensemble : événements et voyages\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/products\/dip-breathe-nl-nuenen\"\u003eDip \u0026amp; Breathe NL à Nuenen\u003c\/a\u003e: respiration et bain froid avec Erik et Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/products\/kiruna-noorderlicht-expeditie\"\u003eExpédition aurores boréales Kiruna\u003c\/a\u003e: six jours en Laponie suédoise\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/products\/arctic-retreat-noorwegen\"\u003eArctic Retreat Karlsøy\u003c\/a\u003e: souffle, froid et calme dans le nord de la Norvège\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/pages\/events\"\u003eTous les événements et voyages\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eÀ lire sur notre blog\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/blogs\/kennis-van-het-woud\/ademwerk-en-ijsbad-dip-and-breathe\"\u003eRespiration et bain glacé : Dip \u0026amp; Breathe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/blogs\/kennis-van-het-woud\/geinspireerd-door-wim-hof-ijsbad-ademwerk\"\u003eInspiré par Wim Hof : bain glacé et respiration\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/blogs\/kennis-van-het-woud\/noorderlicht-reis-lapland-kiruna\"\u003eVoyage aurores boréales en Laponie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/fr\/blogs\/kennis-van-het-woud\"\u003eTous les articles\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePlus d’Erik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCercles de respiration, Breathpower et la formation de coach en respiration d’Erik : tout est sur son site : \u003ca href=\"https:\/\/www.studiopurana.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ewww.studiopurana.nl\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eL'e-book est-il en français ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas encore. Tu peux choisir le néerlandais (Nederlands), le suédois (Svenska) ou l'anglais (English).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce un livre papier ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. \"Hoe adem ik?\" est un e-book : un PDF de 146 pages. Rien n'est envoyé par la poste.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment télécharger l'e-book ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJuste après ton paiement, tu reçois un lien de téléchargement. Il se trouve sur la page de remerciement et tu le reçois aussi par e-mail. Tu ne vois pas l'e-mail ? Regarde dans tes spams, ou écris-nous via la \u003ca href=\"\/fr\/pages\/contact\"\u003epage de contact\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePuis-je lire l'e-book sur mon téléphone ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Tu lis le PDF sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur. Tu peux aussi l'imprimer pour prendre tes propres notes à chaque exercice.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il de l'expérience en travail de la respiration ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Erik a écrit le livre pour les débutants et pour ceux qui en savent déjà un peu plus. Tu commences par des exercices simples, comme simplement regarder ta respiration. Prends ton temps et ne force rien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe livre remplace-t-il un médecin ou une thérapie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le livre le dit lui-même : il ne remplace pas les soins médicaux. Tu fais les exercices sous ta propre responsabilité. Tu as des problèmes de santé, tu prends des médicaments, tu es enceinte ou tu as un doute ? Parles-en d'abord avec ton médecin traitant. Fais toujours les exercices puissants assis ou allongé, dans un endroit sûr. Jamais dans l'eau, dans la circulation ou au volant. Tu as le vertige ? Arrête et continue à respirer calmement.\u003c\/p\u003e","brand":"Erik van Tilburg · Studio Purana","offers":[{"title":"Nederlands","offer_id":55723183145303,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Svenska","offer_id":55724880134487,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":55724880167255,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/3324\/2711\/files\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg-tablet.webp?v=1793799604","url":"https:\/\/purityhealing.nl\/fr\/products\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","provider":"Purity Healing","version":"1.0","type":"link"}