{"product_id":"hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","title":"Hoe adem ik? – e-book de Erik van Tilburg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn e-book personal sobre trabajo de respiración del coach de respiración Erik van Tilburg (Breathpower®, Studio Purana).\u003c\/strong\u003e Con diez ejercicios de respiración que puedes hacer en casa, y la historia sincera de cómo la respiración llegó a su vida. PDF de 146 páginas, de descarga inmediata tras el pago. El e-book está disponible en neerlandés, sueco e inglés: elige tu idioma arriba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién en ediciones separadas: \u003ca href=\"\/es\/products\/how-do-i-breathe-e-book-erik-van-tilburg\"\u003eHow do I breathe?\u003c\/a\u003e (inglés) y \u003ca href=\"\/es\/products\/hur-andas-jag-e-bok-erik-van-tilburg\"\u003eHur andas jag?\u003c\/a\u003e (sueco).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿De qué trata este e-book sobre respiración?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRespiras todo el día. Pero ¿cuántas veces te paras de verdad a notarlo?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eImagínate: te sientas un momento en silencio, con los ojos cerrados, y solo miras cómo se mueve tu barriga. Nada más. Ahí empieza \"Hoe adem ik?\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn este e-book, el coach de respiración Erik van Tilburg comparte lo que ha aprendido sobre la respiración desde 2008. Escribe como habla: directo, sincero y con humor. Te hace preguntas continuamente. Porque las preguntas dan espacio, dice Erik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo es un libro de texto aburrido. Es un cuaderno de trabajo con ejercicios, historias y espacio para tus propias notas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué encuentras en el libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl centro son diez ejercicios de respiración que puedes hacer tú mismo. Erik recomienda: empieza durante una semana, cada día. Anota lo que notas.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eObservar:\u003c\/strong\u003e mirar cómo se mueve tu cuerpo con tu respiración normal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eConcentración:\u003c\/strong\u003e mantener tu atención en la respiración bajo la nariz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRalentizar la respiración:\u003c\/strong\u003e 4 tiempos para inspirar, 6 para espirar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespirar dos dentro y uno fuera:\u003c\/strong\u003e dos inspiraciones cortas y una espiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFuerza vital 4 x 4 x 4:\u003c\/strong\u003e inspirar, retener y espirar en 4 tiempos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRelajación del suelo pélvico:\u003c\/strong\u003e contraer después de espirar, soltar al inspirar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespiración de fuego:\u003c\/strong\u003e rápida y potente por la nariz, con la barriga como un fuelle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLos siete minutos mágicos de respiración:\u003c\/strong\u003e el ejercicio propio de Erik, de siete minutos, con respiración, sonido y silencio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTotal body process breathing:\u003c\/strong\u003e dirigir mentalmente tu respiración por todo el cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFluid breath:\u003c\/strong\u003e inspirar de forma plena y audible con los labios fruncidos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eCada ejercicio incluye una explicación y una página para tus propias experiencias. Al final, Erik da consejos adicionales y muestra cómo puedes combinar los ejercicios. También lees sobre el diafragma, respirar por la nariz o por la boca, la respiración conectada y respirar juntos con tu pareja.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\"Tu respiración la tienes siempre contigo, en todas partes.\"\u003cbr\u003e— de \u003cem\u003eHoe adem ik?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eLa historia de Erik\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn 2008, Erik está atrapado en su cabeza. Acaba de cumplir 40 años. Una buena amiga lo lleva a una coach de respiración en Lieshout: tante Paula. Hora y media después, vuelve a estar en su cuerpo. De camino a casa se come un bocadillo con queso curado. Según él, nunca ha sabido tan bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDespués todo va rápido. Erik hace su primer Vipassana, un retiro de meditación en silencio de once días. Se hace guía de viajes en Uganda y viaja por Kenia, Tanzania e India. Esas historias de viaje también están en el libro. Hace la formación de coach de respiración y ayuda a construir Studio Purana. En 2013 da cuatro semanas de entrenamiento de respiración al equipo olímpico de natación de Marcel Wouda en Eindhoven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErik también escribe con sinceridad sobre épocas difíciles de su vida. Justo eso hace que el libro sea real.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Para quién es este libro?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePara ti si estás empezando con el trabajo de respiración y quieres saber por dónde empezar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePara ti si ya conoces el trabajo de respiración y quieres seguir practicando en casa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePara ti si estás a menudo en tu cabeza y quieres volver a sentir lo que pasa en tu cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePara ti si conoces a Erik de un círculo de respiración o de Dip \u0026amp; Breathe.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNo hace falta experiencia. Solo te necesitas a ti, un lugar tranquilo y unos minutos al día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAsí funciona\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePagas el e-book en la tienda online (€ 25).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecibes enseguida un enlace de descarga. Está en la página de agradecimiento y en tu correo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDescargas el PDF y lo lees en tu móvil, tableta u ordenador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e¿Prefieres el papel? Imprime el PDF. Así puedes escribir tus experiencias directamente junto a los ejercicios. Es un e-book: no se envía nada por correo postal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSobre Erik van Tilburg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErik van Tilburg es coach de respiración en Studio Purana, en Eindhoven, y trabaja con la respiración desde 2008. Breathpower® es su manera de hacer trabajo de respiración. Estudió en el CIOS (una academia de deportes), jugó al fútbol de forma semiprofesional y trabajó 14 años en un centro de acogida de crisis. Dirige círculos de respiración, tardes de respiración para hombres y trabajo de respiración al aire libre, en la naturaleza. En su tiempo libre toca blues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon Kevin, Erik organiza los eventos Dip \u0026amp; Breathe: trabajo de respiración y agua helada, una co-creación de Purity Healing × Studio Purana. \u003ca href=\"\/es\/pages\/events\"\u003eMira los eventos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEste e-book es de Erik van Tilburg. Purity Healing lo vende en la tienda online.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDescubre más\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eRespirar juntos: eventos y viajes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/dip-breathe-nl-nuenen\"\u003eDip \u0026amp; Breathe NL en Nuenen\u003c\/a\u003e: respiración y un baño frío con Erik y Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/kiruna-noorderlicht-expeditie\"\u003eExpedición auroras boreales Kiruna\u003c\/a\u003e: seis días en la Laponia sueca\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/arctic-retreat-noorwegen\"\u003eArctic Retreat Karlsøy\u003c\/a\u003e: respiración, frío y calma en el norte de Noruega\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/events\"\u003eTodos los eventos y viajes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLee en nuestro blog\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/ademwerk-en-ijsbad-dip-and-breathe\"\u003eRespiración y baño de hielo: Dip \u0026amp; Breathe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/geinspireerd-door-wim-hof-ijsbad-ademwerk\"\u003eInspirado por Wim Hof: baño de hielo y respiración\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/blogs\/kennis-van-het-woud\/noorderlicht-reis-lapland-kiruna\"\u003eViaje de auroras boreales a Laponia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es\/blogs\/kennis-van-het-woud\"\u003eTodos los artículos\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMás de Erik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCírculos de respiración, Breathpower y la formación de coach de respiración de Erik están en su web: \u003ca href=\"https:\/\/www.studiopurana.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ewww.studiopurana.nl\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿El e-book está en español?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTodavía no. Puedes elegir neerlandés (Nederlands), sueco (Svenska) o inglés (English).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Es un libro en papel?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. \"Hoe adem ik?\" es un e-book: un PDF de 146 páginas. No se envía nada por correo postal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cómo descargo el e-book?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJusto después de tu pago recibes un enlace de descarga. Está en la página de agradecimiento y también te llega por correo. ¿No ves el correo? Mira en el spam o escríbenos a través de la \u003ca href=\"\/es\/pages\/contact\"\u003epágina de contacto\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Puedo leer el e-book en el móvil?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí. Puedes leer el PDF en tu móvil, tableta u ordenador. También puedes imprimirlo para tomar tus propias notas en cada ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Necesito experiencia con el trabajo de respiración?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. Erik escribió el libro para principiantes y para quienes ya saben algo más. Empiezas con ejercicios sencillos, como solo mirar tu respiración. Tómate tu tiempo y no fuerces nada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Este libro sustituye a un médico o a una terapia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. El libro lo dice él mismo: no sustituye la atención médica. Haces los ejercicios bajo tu propia responsabilidad. ¿Tienes molestias, tomas medicación, estás embarazada o tienes dudas? Consúltalo primero con tu médico de cabecera. Haz siempre los ejercicios potentes sentado o tumbado en un lugar seguro. Nunca en el agua, en el tráfico ni al volante. ¿Te mareas? Para y sigue respirando con calma.\u003c\/p\u003e","brand":"Erik van Tilburg · Studio Purana","offers":[{"title":"Nederlands","offer_id":55723183145303,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Svenska","offer_id":55724880134487,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":55724880167255,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/3324\/2711\/files\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg-tablet.webp?v=1793799604","url":"https:\/\/purityhealing.nl\/es-es\/products\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","provider":"Purity Healing","version":"1.0","type":"link"}