{"product_id":"hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","title":"Hoe adem ik? – E-Book von Erik van Tilburg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin persönliches E-Book über Atemarbeit von Atemcoach Erik van Tilburg (Breathpower®, Studio Purana).\u003c\/strong\u003e Mit zehn Atemübungen, die du zu Hause selbst machen kannst, und der ehrlichen Geschichte, wie der Atem in sein Leben kam. PDF mit 146 Seiten, direkt nach der Zahlung zum Download. Das E-Book gibt es auf Niederländisch, Schwedisch und Englisch: Wähle oben deine Sprache.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch als einzelne Ausgaben: \u003ca href=\"\/de\/products\/how-do-i-breathe-e-book-erik-van-tilburg\"\u003eHow do I breathe?\u003c\/a\u003e (Englisch) und \u003ca href=\"\/de\/products\/hur-andas-jag-e-bok-erik-van-tilburg\"\u003eHur andas jag?\u003c\/a\u003e (Schwedisch).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWorum geht es in diesem E-Book über Atemarbeit?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu atmest den ganzen Tag. Aber wie oft achtest du wirklich darauf?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStell dir vor: Du sitzt kurz still, die Augen geschlossen, und schaust nur, wie sich dein Bauch bewegt. Mehr nicht. Hier beginnt \"Hoe adem ik?\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn diesem E-Book teilt Atemcoach Erik van Tilburg, was er seit 2008 über den Atem gelernt hat. Er schreibt, wie er spricht: direkt, ehrlich und mit Humor. Er stellt dir immer wieder Fragen. Denn Fragen schaffen Raum, sagt Erik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs ist kein trockenes Lehrbuch. Es ist ein Arbeitsbuch mit Übungen, Geschichten und Platz für deine eigenen Notizen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas findest du im Buch?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIm Mittelpunkt stehen zehn Atemübungen, die du selbst machen kannst. Erik empfiehlt: Fang eine Woche lang an, jeden Tag. Schreib auf, was du bemerkst.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBeobachten:\u003c\/strong\u003e schauen, wie sich dein Körper bei deinem normalen Atem bewegt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eKonzentration:\u003c\/strong\u003e deine Aufmerksamkeit beim Atem unter deiner Nase halten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDen Atem verlangsamen:\u003c\/strong\u003e 4 Zählzeiten ein, 6 aus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eZweimal ein, einmal aus:\u003c\/strong\u003e zweimal kurz ein, einmal aus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLebenskraft 4 x 4 x 4:\u003c\/strong\u003e einatmen, halten und ausatmen, jeweils 4 Zählzeiten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBeckenboden-Entspannung:\u003c\/strong\u003e nach dem Ausatmen anspannen, beim Einatmen loslassen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFeueratmung:\u003c\/strong\u003e schnell und kraftvoll durch die Nase, der Bauch wie ein Blasebalg.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDie sieben magischen Atemminuten:\u003c\/strong\u003e Eriks eigene Übung von sieben Minuten, mit Atem, Klang und Stille.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTotal body process breathing:\u003c\/strong\u003e deinen Atem in Gedanken durch deinen ganzen Körper lenken.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFluid breath:\u003c\/strong\u003e mit gespitzten Lippen voll und hörbar einatmen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eZu jeder Übung gibt es eine Erklärung und eine Seite für deine eigenen Erfahrungen. Hinten gibt Erik zusätzliche Tipps und zeigt, wie du Übungen kombinieren kannst. Du liest auch etwas über das Zwerchfell, das Atmen durch Nase oder Mund, die verbundene Atmung und das gemeinsame Atmen mit deinem Partner oder deiner Partnerin.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\"Deinen Atem hast du immer und überall dabei.\"\u003cbr\u003e— aus \u003cem\u003eHoe adem ik?\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eEriks Geschichte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e2008 steckt Erik in seinem Kopf fest. Er ist gerade 40 geworden. Eine gute Freundin bringt ihn zu einer Atemcoach in Lieshout: tante Paula. Anderthalb Stunden später ist er wieder in seinem Körper. Auf dem Heimweg isst er ein Butterbrot mit altem Käse. Der hat ihm, sagt er, noch nie so gut geschmeckt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDanach geht es schnell. Erik macht sein erstes Vipassana, ein stilles Meditations-Retreat von elf Tagen. Er wird Reiseleiter in Uganda und reist durch Kenia, Tansania und Indien. Auch diese Reisegeschichten stehen im Buch. Er macht die Ausbildung zum Atemcoach und baut Studio Purana mit auf. 2013 gibt er vier Wochen lang Atemtraining für das olympische Schwimmteam von Marcel Wouda in Eindhoven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErik schreibt auch ehrlich über schwierige Zeiten in seinem Leben. Gerade das macht das Buch echt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFür wen ist dieses Buch?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFür dich, wenn du gerade erst mit Atemarbeit anfängst und wissen willst, wo du beginnen sollst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür dich, wenn du Atemarbeit schon kennst und zu Hause weiterüben willst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür dich, wenn du oft im Kopf bist und wieder spüren willst, was in deinem Körper passiert.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür dich, wenn du Erik von einem Atemkreis oder von Dip \u0026amp; Breathe kennst.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eErfahrung ist nicht nötig. Du brauchst nur dich selbst, einen ruhigen Ort und ein paar Minuten am Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSo funktioniert es\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eDu bezahlst das E-Book im Webshop (€ 25).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDu bekommst sofort einen Download-Link. Er steht auf der Dankeseite und in deiner Mail.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDu lädst das PDF herunter und liest es auf deinem Handy, Tablet oder Computer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eLieber auf Papier? Drucke das PDF aus. Dann kannst du deine Erfahrungen direkt bei den Übungen aufschreiben. Es ist ein E-Book: Es wird nichts per Post verschickt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÜber Erik van Tilburg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErik van Tilburg ist Atemcoach bei Studio Purana in Eindhoven und arbeitet seit 2008 mit dem Atem. Breathpower® ist seine Art der Atemarbeit. Er hat am CIOS (einer Sportakademie) studiert, semiprofessionell Fußball gespielt und 14 Jahre in der Krisenhilfe gearbeitet. Er leitet Atemkreise, Atemabende für Männer und Atemarbeit draußen in der Natur. In seiner Freizeit spielt er Blues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit Kevin organisiert Erik die Dip \u0026amp; Breathe-Events: Atemarbeit und Eiswasser, eine Co-Creation von Purity Healing × Studio Purana. \u003ca href=\"\/de\/pages\/events\"\u003eSchau dir die Events an\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDieses E-Book ist von Erik van Tilburg. Purity Healing verkauft es im Webshop.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMehr entdecken\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eGemeinsam atmen: Events und Reisen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/products\/dip-breathe-nl-nuenen\"\u003eDip \u0026amp; Breathe NL in Nuenen\u003c\/a\u003e: Atemarbeit und ein kaltes Bad mit Erik und Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/products\/kiruna-noorderlicht-expeditie\"\u003eNordlicht-Expedition Kiruna\u003c\/a\u003e: sechs Tage in Schwedisch-Lappland\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/products\/arctic-retreat-noorwegen\"\u003eArctic Retreat Karlsøy\u003c\/a\u003e: Atem, Kälte und Ruhe in Nordnorwegen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/pages\/events\"\u003eAlle Events und Reisen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLies in unserem Blog\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/blogs\/kennis-van-het-woud\/ademwerk-en-ijsbad-dip-and-breathe\"\u003eAtemarbeit und Eisbad: Dip \u0026amp; Breathe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/blogs\/kennis-van-het-woud\/geinspireerd-door-wim-hof-ijsbad-ademwerk\"\u003eInspiriert von Wim Hof: Eisbad und Atemarbeit\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/blogs\/kennis-van-het-woud\/noorderlicht-reis-lapland-kiruna\"\u003eNordlicht-Reise nach Lappland\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/blogs\/kennis-van-het-woud\"\u003eAlle Blogartikel\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMehr von Erik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAtemkreise, Breathpower und Eriks Ausbildung zum Atemcoach findest du auf seiner Website: \u003ca href=\"https:\/\/www.studiopurana.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ewww.studiopurana.nl\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHäufig gestellte Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIst das E-Book auf Deutsch?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNoch nicht. Du kannst zwischen Niederländisch (Nederlands), Schwedisch (Svenska) und Englisch (English) wählen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIst das ein Buch auf Papier?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNein. \"Hoe adem ik?\" ist ein E-Book: ein PDF mit 146 Seiten. Es wird nichts per Post verschickt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie lade ich das E-Book herunter?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirekt nach deiner Zahlung bekommst du einen Download-Link. Er steht auf der Dankeseite und kommt auch per Mail. Siehst du die Mail nicht? Schau in deinen Spam-Ordner oder schreib uns über die \u003ca href=\"\/de\/pages\/contact\"\u003eKontaktseite\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKann ich das E-Book auf meinem Handy lesen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Du liest das PDF auf deinem Handy, Tablet oder Computer. Du kannst es auch ausdrucken, damit du bei jeder Übung deine eigenen Notizen machen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBrauche ich Erfahrung mit Atemarbeit?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNein. Erik hat das Buch für Anfänger und für Menschen geschrieben, die schon etwas mehr wissen. Du beginnst mit einfachen Übungen, zum Beispiel nur auf deinen Atem zu schauen. Nimm dir Zeit und erzwinge nichts.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErsetzt dieses Buch einen Arzt oder eine Therapie?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNein. Das Buch sagt es selbst: Es ist kein Ersatz für medizinische Versorgung. Du machst die Übungen auf eigene Verantwortung. Hast du Beschwerden, nimmst du Medikamente, bist du schwanger oder bist du unsicher? Dann sprich zuerst mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin. Mach die kraftvollen Übungen immer sitzend oder liegend an einem sicheren Ort. Niemals im Wasser, im Straßenverkehr oder am Steuer. Wird dir schwindelig? Hör auf und atme ruhig weiter.\u003c\/p\u003e","brand":"Erik van Tilburg · Studio Purana","offers":[{"title":"Nederlands","offer_id":55723183145303,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Svenska","offer_id":55724880134487,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":55724880167255,"sku":null,"price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/3324\/2711\/files\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg-tablet.webp?v=1793799604","url":"https:\/\/purityhealing.nl\/de-de\/products\/hoe-adem-ik-e-boek-erik-van-tilburg","provider":"Purity Healing","version":"1.0","type":"link"}